30 की उम्र के बाद ये 8 सप्लिमेंट्स आपको बना सकते हैं ज्यादा जवान और सेहतमंद – फिटनेस कोच की सलाह।

नई दिल्ली: 30 की उम्र के बाद शरीर में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं। थकावट, नींद की कमी, बालों और त्वचा से जुड़ी समस्याएं आम हो जाती हैं। इन समस्याओं से निपटने के लिए फिटनेस कोच भाविका पटेल ने 8 ज़रूरी हेल्थ सप्लिमेंट्स की सिफारिश की है, जो न सिर्फ आपकी उम्र को रोक सकते हैं बल्कि आपको अंदर से ज़्यादा एनर्जेटिक और फिट महसूस करा सकते हैं।

भाविका पटेल, जो एक लाइफस्टाइल और फिटनेस कोच हैं, सोशल मीडिया पर हेल्थ और वेलनेस से जुड़ी जानकारियां साझा करती रहती हैं। उन्होंने बताया कि 35 की उम्र में सप्लिमेंट्स को अपनी रूटीन में शामिल करके उनकी सेहत में जबरदस्त सुधार हुआ है – जैसे एनर्जी लेवल, मूड स्विंग्स और हार्मोनल बैलेंस में काफी पॉजिटिव बदलाव आए हैं।

ये हैं वो 8 ज़रूरी सप्लिमेंट्स:
1. विटामिन D3:
यह जोड़ों की सेहत, मूड कंट्रोल और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है। अधिकतर लोग इसकी कमी से जूझते हैं, इसलिए अपने स्तर की जांच कराकर उचित मात्रा में लेना चाहिए।

2. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स:
यह दिमागी सेहत, फोकस और दिल की सेहत के लिए ज़रूरी है। यह सतर्कता और ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है। अलसी के बीज इसका प्राकृतिक स्रोत हैं।

3. प्रोबायोटिक्स:
गट हेल्थ, इम्युनिटी और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी। एक हेल्दी पाचन तंत्र का मतलब है बेहतर मूड और ज्यादा एनर्जी।

4. मैग्नीशियम:
बेहतर नींद का राज़ है मैग्नीशियम। जब आप अच्छी नींद लेते हैं, तो सुबह तरोताज़ा, फोकस्ड और तनावमुक्त महसूस करते हैं।

5. आयरन:
पीसीओडी, पीसीओएस और मासिक धर्म चक्र में हार्मोन बैलेंस बनाए रखने में सहायक। मेनोपॉज़ के समय भी यह शरीर को सपोर्ट करता है।

6. विटामिन C:
आयरन के साथ मिलकर यह उसके अवशोषण को बेहतर बनाता है और पाचन तंत्र को मज़बूत करता है।

7. कोलेजन:
स्किन ग्लो और मजबूत बालों का राज़ कोलेजन है। इसे डेली रूटीन में शामिल करें और भीतर से खूबसूरती पाएं।

8. विटामिन B:
यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और थकान को दूर करता है। इससे आपको दिनभर ऊर्जा महसूस होती है।

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Sagar Surse

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