सोशल मीडिया के हमले में अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा कैसे करें?
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WhatsApp भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो गया है.
पिछले कुछ वर्षों में हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण बदलाव यह आया है कि हमें स्मार्टफोन मिले और उसके माध्यम से हम विभिन्न सोशल मीडिया का उपयोग करने लगे। पिछले दस सालों में आम लोग भी व्हाट्सएप और फेसबुक का इस्तेमाल करने लगे हैं। सोशल मीडिया की बात करें तो साल 2022 में दुनिया में करीब 526 करोड़ लोग मोबाइल फोन का इस्तेमाल कर रहे थे और 455 करोड़ लोग किसी न किसी रूप में सोशल मीडिया का इस्तेमाल कर रहे थे। 2027 तक का विचार करें तो यह संख्या और भी बढ़ने की संभावना है. यह देखा गया है कि आजकल वृद्ध लोग फेसबुक का उपयोग करते हैं जबकि युवा लोग इंस्टाग्राम या अन्य प्रकार के सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं। यूट्यूब, ट्विटर और लिंक्डइन जैसे विभिन्न सोशल मीडिया का उपयोग किया जाता है। अब आइये आज देखते हैं कि इन सबका हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है या हम इनका अच्छे से कैसे उपयोग कर सकते हैं।
पिछले दशक में जब सोशल मीडिया और बेहतर स्मार्टफोन हमारे पास आए तो हमने इसे घंटों तक देखना शुरू कर दिया। व्हाट्सएप ने हमारी जिंदगी बदल दी। जब हम फेसबुक पर कुछ पोस्ट करते हैं तो हर पंद्रह मिनट में फेसबुक चेक करना शुरू कर देते हैं कि उस पर कितने लाइक हैं। इससे आपकी आंखों की खुजली और जलन बढ़ जाती है। कई बार लोगों के पास कोई भी मोबाइल फोन होता है और उसकी स्क्रीन बहुत चमकदार होती है और ऐसे मोबाइल फोन को देखने से आंखें सूखने लगती हैं। मुझे लगता है कि इस सोशल मीडिया की वजह से कई बुजुर्ग लोगों को हर दिन अपनी आंखों में कृत्रिम आंसू डालने पड़ते हैं।
आज भी बहुत से लोग स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं और ऐसे में लोग इस बात का ठीक से ध्यान नहीं रखते हैं कि वे अपने मोबाइल की तीव्रता को कम न करें या आंखों और मोबाइल के बीच उचित दूरी न रखें, जिसके कारण इसका आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि हम बहुत अधिक टाइप करते हैं और टाइप करने के बाद छोटे-छोटे जोड़ों में दर्द होने लगता है। तीसरी बात ये है कि अगर आप कोई मैसेज भेजते हैं तो सबसे पहले जो मार्क/टिक दिखता है उसका मतलब है कि मैसेज भेज दिया गया है. दो टिक का मतलब है कि मैसेज वहां पहुंच गया है और तीन टिक का मतलब है कि मैसेज पढ़ लिया गया है. कई बार तो हमें तब तक पता नहीं चलता जब तक कि हम उन तीन कमेंट्स को देख न लें और फिर हम बार-बार मोबाइल खोलकर उसमें अपना पासवर्ड टाइप करते हैं और देखते हैं कि जवाब क्या है। संदेश पर प्रतिक्रिया देख रहा हूँ.
मुझे लगता है कि हम पूरी प्रक्रिया में इतने मशगूल हो जाते हैं कि हम बाकी चीजों का आनंद लगभग भूल जाते हैं और हम यह सब करने में इतने तनावग्रस्त हो जाते हैं। अक्सर जब हम जंगल में किसी फिल्म या वन्यजीव फोटोग्राफी के लिए जाते हैं या किसी संगीत कार्यक्रम में जाते हैं, तो हम उस भाषण को रिकॉर्ड करने या तस्वीर लेने या सेल्फी लेने में इतने तल्लीन हो जाते हैं कि हम उस अवसर/अनुभव का आनंद लेने के वास्तविक इरादे को भूल जाते हैं। करना चाहिए.
व्हाट्सएप हमारे लिए एक और परेशानी और तनाव का कारण बनता है। अक्सर हम कॉन्फ्रेंस में जाते हैं या छोटी-मोटी पार्टियां आयोजित करते हैं या कोई कार्यक्रम करते हैं। ऐसे में फिर ऐसे ग्रुप बनाए जाते हैं. तो शुरुआत में आपको उसमें एक तरह का निमंत्रण मिलता है. उस निमंत्रण के बाद आप सम्मेलन में कैसे आयेंगे, कहां से आयेंगे, आपको कौन उठा कर सम्मेलन स्थल तक लाएगा? आपके रहने की व्यवस्था क्या है? इस बारे में संदेश हैं. आप किस ट्रेन/विमान से पहुंचेंगे? इसमें इतने सारे लोग उमड़ रहे हैं और आपके एक मैसेज के बदले आपको पचास लोगों के बेकार मैसेज देखने पड़ रहे हैं. फिर कॉन्फ्रेंस में उस ग्रुप में आपको छोटी-छोटी बातें बताई जाती हैं. उसके बाद वहां के लेक्चर की फोटो या सेल्फी, स्मृति चिन्ह की फोटो और फिर कॉन्फ्रेंस के बाद कॉन्फ्रेंस कितनी अच्छी रही इस पर बधाई। ये संदेश एक सौ पचास हैं और इसके बाद प्रमाणपत्र भी दिए जाते हैं। यही बात शादियों और अन्य समारोहों के लिए भी लागू होती है। ऐसे में अगर आप इसमें चार या पांच मैसेज भेजना चाहते हैं तो इसके लिए आपको चार से पांच सौ बेकार मैसेज सुनने/देखने पड़ते हैं. इस सारे तनाव और समय की बर्बादी के बारे में हमें सोचना होगा कि क्या हमें वास्तव में इसकी आवश्यकता है?
होली या अन्य त्योहारों पर हम इतने सारे संदेश देखते हैं कि हमें आश्चर्य होता है कि कितना स्नेहवश भेजा जाता है और कितना आगे भेजा जाता है। इससे लोगों को तनाव होता है और एसिडिटी व अन्य बीमारियां होती हैं। रात भर जागकर ओटीटी पर फिल्में देखने की परेशानी अलग है।
दरअसल, व्हाट्सएप का हम भी अच्छा इस्तेमाल कर सकते हैं। अभी एक दिन एक मरीज और उसकी पत्नी मेरे पास आये। वह पिछले तीन साल से पीड़ित थे। उन्होंने कई जांचें की थीं. मैंने उनसे कहा कि आप पिछले दो साल से परेशान हैं, क्या आपके पास कोई पुरानी रिपोर्ट है? इसलिए उसने फोन पर इसे खोजने की कोशिश में पांच मिनट बिताए लेकिन उसे कुछ भी नहीं मिला। मैंने उनसे कहा कि आप अपना और अपनी पत्नी का एक छोटा सा व्हाट्सएप ग्रुप बनाएं और उस ग्रुप का नाम फैमिली हेल्थ रखें और उस ग्रुप में अपनी भविष्य की सभी रिपोर्ट डालें ताकि आप उन्हें आसानी से ढूंढ सकें। सभी रिपोर्ट एक ही स्थान पर रहती हैं. मुझे लगता है कि यदि आप अपने सबसे महत्वपूर्ण दस्तावेज़ जैसे कि अपनी स्वास्थ्य रिपोर्ट या ड्राइविंग लाइसेंस या कार के कागजात, बीमा जैसे छोटे समूहों में रखते हैं, तो हम व्हाट्सएप में बेकार संदेश देखते हैं, मुझे लगता है कि उस समय उन्हें ढूंढना बहुत आसान है। आप फोटो गैलरी में हजारों तस्वीरें खोजने से बेहतर व्हाट्सएप का उपयोग कर सकते हैं।
व्हाट्सएप के कई फायदे हैं. हर कोई बहुत फोन या वीडियो कॉल करता है लेकिन अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें व्हाट्सएप पर नियंत्रण रखने और अपने लिए कुछ नियम रखने की जरूरत है। 1. 2. व्हाट्सएप को हर पांच मिनट में चेक करने के बजाय एक निश्चित समय के बाद चेक करें। 3. फालतू मैसेज पर ज्यादा ध्यान न दें। जब तक आपकी आँखें भरी न हों तब तक अपने सेल फ़ोन को न देखें। 4. इसी तरह, तब तक व्हाट्सएप में न डूबें जब तक आपकी उंगलियों, गर्दन की नसों में दर्द न हो या आप तनावग्रस्त न हो जाएं। 5. यदि संदेश में दी गई जानकारी सही है या यदि आप संदेश का स्रोत नहीं जानते हैं तो संदेश को अग्रेषित न करें। 6. अज्ञात संपर्कों को ब्लॉक करें. 7. व्हाट्सएप डबल वेरिफिकेशन फीचर के साथ अपने यूजर्स को अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है। व्हाट्सएप अकाउंट को रीसेट और प्रमाणित करने के लिए 6 अंकों के पिन की आवश्यकता होती है। सिम कार्ड चोरी होने की स्थिति में यह सुविधा उपयोगी है।
आधुनिक आविष्कारों का उपयोग हमारे लाभ के लिए किया जाना चाहिए। एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन व्हाट्सएप से भी ज्यादा महत्वपूर्ण है और व्हाट्सएप के बाहर का जीवन भी सुंदर है। एक बार फिर सभी को इसके प्रति जागरूक करना जरूरी है.
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