योगा टिप्स: स्वस्थ रहने के लिए इन तरीकों से योग को बनाएं दैनिक जीवन का हिस्सा

यदि आज की व्यस्त जीवनशैली आपको योग के लिए समय नहीं देती है, तो आप निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करके इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं।

आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली का सबसे ज्यादा असर लोगों की सेहत पर पड़ता है। भागदौड़ भरी जीवनशैली में लोगों के पास अपनी सेहत का ख्याल रखने का समय ही नहीं होता है।

यही कारण है कि आज के समय में शारीरिक और मानसिक बीमारी बढ़ती जा रही है। इससे बचने के लिए व्यस्त जीवनशैली में खुद की देखभाल के लिए समय निकालना जरूरी है और इसके लिए आपको योग को अपने जीवन में शामिल करना होगा।

योग करने से शारीरिक और मानसिक रोग दूर होते हैं। यदि आपके पास समय की कमी है तो आप निम्नलिखित योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

सूर्य नमस्कार
अगर आप नियमित रूप से सूर्यनमस्कार करते हैं तो कई बीमारियां दूर रहेंगी। यह योग कम समय में हो जाता है। लंबे व्यायाम की तुलना में सूर्य नमस्कार का 5 से 10 मिनट का अभ्यास अधिक फायदेमंद होता है।

चलते समय ध्यान करें
ध्यान करने से मानसिक और शारीरिक बीमारियाँ दूर रहती हैं। इस अवस्था में आप चलना और दैनिक गतिविधियाँ जारी रख सकते हैं। आपको बस वर्तमान स्थिति में रहकर अपने दिमाग को शांत और सतर्क रखना है।

काम के बीच में योगा ब्रेक लें
यदि आपके पास अपने व्यस्त कार्य शेड्यूल के कारण योग कक्षा में जाने का समय नहीं है, तो आप काम के बीच में योग ब्रेक ले सकते हैं। घर या ऑफिस में काम करते समय 10 मिनट का ब्रेक लें और उस दौरान आप कुर्सी, डेस्क या फर्श पर बैठकर योग का अभ्यास कर सकते हैं। आप कुर्सी पर बैठकर हाथ और पैर की एक्सरसाइज कर सकते हैं।

नियमित अभ्यास करें
किसी भी चीज की आदत बनाने के लिए उसका नियमित अभ्यास करना जरूरी है। शुरुआत में कठिन योगासनों का अभ्यास करने से बचें और सरल योगासनों को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं।

सोने से पहले कौन सा योग करें?
दिन की शुरुआत सूर्य नमस्कार से करें और बिस्तर पर लेटे हुए कुछ सरल योग करें। उदाहरण के लिए, सोने से पहले वज्रासन में बैठें। यह पाचन में सुधार करता है और नींद में सुधार लाता है। इसके साथ ही शवासन, बालासन करने से दिमाग शांत होता है और अच्छी नींद आती है।

About The Author

Sagar Surse

See author's posts