घुटनों के दर्द के लिए योग: घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए ये योगासन करेंगे मदद, नियमित अभ्यास करें

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। इन समस्याओं में जोड़ों का दर्द और घुटनों का दर्द शामिल है। जोड़ों का दर्द और घुटनों के दर्द की समस्या आजकल बुजुर्गों ही नहीं बल्कि युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। इन समस्याओं में जोड़ों का दर्द और घुटनों का दर्द शामिल है। जोड़ों का दर्द और घुटनों के दर्द की समस्या आजकल बुजुर्गों ही नहीं बल्कि युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है।

जोड़ों और घुटनों के दर्द का एक प्रमुख कारण शारीरिक निष्क्रियता है। इसके अलावा अधिक तेल मसालेदार भोजन करना, असमय भोजन करना, फास्ट फूड का अधिक सेवन और व्यायाम की कमी आदि के कारण भी घुटनों में दर्द जैसी समस्या हो जाती है।

इस दर्द से राहत पाने के लिए मांसपेशियों को मजबूत बनाना जरूरी है। इसके लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं। घुटनों के दर्द से राहत पाने और पैरों को मजबूत बनाने के लिए आपको नियमित रूप से कुछ योगासन करने की जरूरत है। ये कौन से योग हैं? तो आइए जानें.

त्रिकोणासन
त्रिकोणासन का नियमित अभ्यास करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इस योग मुद्रा का अभ्यास करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और घुटनों के दर्द से राहत मिलती है। इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले एक सीधी रेखा में खड़े हो जाएं। अपने दोनों पैरों के बीच दो फीट की दूरी रखें।

अब गहरी सांस लें और अपने शरीर को दाहिनी ओर झुकाएं। फिर अपने बाएं हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं। अब अपनी नजरें बाएं हाथ की उंगलियों पर टिकाएं। कुछ देर इसी स्थिति में रहें। इसके बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

Malasaña
तनाव, घुटनों के दर्द और पीठ दर्द को कम करने के लिए यह योगासन बहुत फायदेमंद है। इस मालासन को नियमित रूप से करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने में मदद मिलेगी। इस योगासन को करने के लिए सीधी रेखा में खड़े हो जाएं।

अपने दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें और दोनों हाथों को आपस में जोड़कर नमस्कार मुद्रा करें। फिर धीरे-धीरे बैठ जाएं और सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। इस पोजीशन में आपके शरीर में तनाव महसूस होगा। अब कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें फिर सांस छोड़ें और सामान्य स्थिति में आ जाएं।

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Sagar Surse

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