Yog For Eye Health: आंखों की रोशनी को मजबूत करने के लिए फायदेमंद हैं ‘ये’ योग, जानें सही तरीका

हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण और नाजुक अंगों में से एक है हमारी आंखें। आंखें हमें दुनिया देखने की इजाजत देती हैं। इसलिए आंखों की देखभाल जरूरी है।

हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण और नाजुक अंगों में से एक है हमारी आंखें। आंखें हमें दुनिया देखने की इजाजत देती हैं। इन नाजुक आंखों का ख्याल रखना भी जरूरी है। अगर आंखों की ठीक से देखभाल न की जाए तो नजर कमजोर होने लगती है।

पिछले कुछ सालों में लोगों का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है। अत: इन सबका आंखों की दृष्टि पर गहरा प्रभाव पड़ता है। पूरे दिन लैपटॉप पर काम करने और मोबाइल फोन के लगातार इस्तेमाल से आंखों में जलन, पानी आना, लाल आंखें या धुंधली दृष्टि आदि हो सकती है।

इतना ही नहीं, सिर दर्द का एक कारण आंखें भी हैं। आंखों को स्वस्थ रखने और आंखों की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आप योगासनों की मदद ले सकते हैं। योगासन आपकी आंखों के स्वास्थ्य को स्वस्थ रखेंगे और आपकी दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। ये कौन से योग हैं? तो आइए जानें.

चक्रासन
चक्रासन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इस योग मुद्रा के नियमित अभ्यास से पीठ-कमर मजबूत होती है और आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। साथ ही आपका वजन भी नियंत्रित रहता है।

चक्रासन के रोजाना अभ्यास से पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिल सकती है। इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले आप योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। फिर अपने दोनों पैरों के घुटनों को मोड़ें और एड़ियों को जितना हो सके अपने कूल्हों के करीब लाने की कोशिश करें।

फिर, अपने दोनों हाथों को अपने कानों की ओर झुकाएं और अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें। अब अपने पैरों और हथेलियों का उपयोग करके शरीर को उठाने या खींचने का प्रयास करें। इस पोजीशन में आपको अपने शरीर में तनाव महसूस होगा। फिर, लगभग 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें और सामान्य स्थिति में लौट आएं

हलासन
हलासन आपकी आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इस योगासन के नियमित अभ्यास से वजन नियंत्रित रहता है और शरीर को ऊर्जा मिलती है। इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। फिर सांस भरते हुए दोनों पैरों को ऊपर की ओर और सिर के पीछे उठाएं।

फिर, अपने दोनों हाथों को फर्श पर सीधा रखें और अंगूठे फर्श को छूते रहें। फिर, अपनी कमर को मजबूती से फर्श के समानांतर रखें। इस पोजीशन में आपको पूरे शरीर में तनाव महसूस होगा। कुछ सेकंड तक इसी स्थिति में रहें, फिर सांस छोड़ें, अब अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं। इस योगासन को करने के लिए आप किसी योगाभ्यासकर्ता की मदद ले सकते हैं।

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Sagar Surse

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