विंटर टिप्स: 99 प्रतिशत लोग नहीं जानते सर्दी के किस समय की धूप हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होती है?

विंटर टिप्स: कड़कड़ाती ठंड में युवा सूरज का मजा ही कुछ और है. लेकिन सर्दियों में 99 प्रतिशत लोगों को यह नहीं पता होता है कि ठंड में कितने बजे तक धूप लेनी चाहिए…

विंटर टिप्स: सर्दी आ गई है। राज्य के महाबलेश्वर, नासिक शहर में गुलाबी ठंड शुरू हो गई है. हर तरफ कोहरे की चादर नजर आ रही है. ऐसे में कड़कड़ाती ठंड में जवान सूरज का मजा ही अलग होता है. दरअसल, सर्दियों में कई जगहों पर सूरज नहीं दिखता। लेकिन जब गुलाबी सर्दियों में सूर्य देव आते हैं, तो हर कोई वही चाहता है। अन्य समय में, सर्दियों में अवांछित सूरज हमें दिखाई देता है। इस सूर्य की रोशनी से हमें विटामिन डी मिलता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में धूप से आपको विटामिन डी कब और कितनी देर तक मिलता है? (99 प्रतिशत लोग नहीं जानते कि विटामिन डी के लिए सर्दियों में किस समय धूप सेंकना चाहिए)

किस समय का सूर्य हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है?
यह तो सभी जानते हैं कि हमारे शरीर के लिए फायदेमंद विटामिन डी सूरज की रोशनी से प्राप्त होता है। शीत ऋतु में सूर्य देव के दर्शन दुर्लभ होते हैं। इसमें हम जमा देने वाली ठंड के कारण देर से उठते हैं। मैं घर नहीं छोड़ना चाहता. फिर हम अक्सर गलत समय पर धूप का आनंद लेने चले जाते हैं। आज हम जानेंगे कि सर्दियों की गर्मी हमारे शरीर के लिए कितनी अच्छी होती है।
अगर आप सुबह विटामिन डी लेना चाहते हैं तो आपको सुबह 8 बजे धूप का आनंद लेना चाहिए। लेकिन विटामिन डी के लिए सिर्फ 25 से 30 मिनट की धूप ही लेनी चाहिए। इस समय विटामिन डी अच्छी तरह से उपलब्ध है।
शाम कितने बजे है?
यदि आप शाम के समय सूरज की रोशनी से विटामिन डी प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको यह विटामिन सूर्यास्त के समय प्राप्त करना चाहिए।

धूप सेंकने के फायदे
विटामिन डी

धूप में कुछ समय बिताने से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं। इनमें सबसे महत्वपूर्ण है विटामिन डी (विटामिन डी)। जबकि आज बहुत से लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं, धूप में कुछ पल बिताने से आपको इस समस्या से निपटने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

UVA सूर्य के प्रकाश से प्राप्त होता है
सूरज की रोशनी शरीर को यूवीए के संपर्क में लाती है। जो हमारे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा यह रक्त शर्करा के स्तर में भी सुधार करता है।

नींद के लिए अच्छा है
अगर आपको सोने में परेशानी होती है तो सूरज की रोशनी आपके लिए बहुत फायदेमंद है। सूरज की रोशनी मेलाटोनिन नामक हार्मोन जारी करती है, जो आपको सो जाने में मदद करती है।

About The Author

editor

See author's posts