विंटर फुट केयर: सर्दियों के दिनों में एड़ी में दर्द महसूस होता है? आप अपने पैरों की देखभाल कैसे करते हैं?

विंटर फुट केयर: सर्दियों में शुष्क वातावरण के कारण पैरों का फटना, स्ट्रेस फ्रैक्चर की समस्या देखने को मिलती है। सर्दियों में धूप कम होने से शरीर में विटामिन डी की मात्रा कम हो जाती है और हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है।

विंटर फुट केयर: सर्दियों में पैरों की देखभाल करना जरूरी है। शुष्क जलवायु के कारण सर्दियों में पैरों का फटना, स्ट्रेस फ्रैक्चर की समस्या देखने को मिलती है। सर्दियों में धूप कम होने से शरीर में विटामिन डी की मात्रा कम हो जाती है और हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है।

नवी मुंबई अस्पताल में ऑर्थोपेडिक्स और रोबोटिक ज्वाइंट रिप्लेसमेंट सर्जन डॉ. प्रमोद भोर ने कहा, “अगर किसी की हड्डियां नाजुक हैं, तो ऐसे लोगों को फ्रैक्चर या चोट लगने का खतरा अधिक होता है। ठंड का मौसम मौजूदा समस्याओं को बढ़ा सकता है। इससे नई समस्याएं पैदा होती हैं.

सर्दियों में एक और आम समस्या प्लांटर फैसीसाइटिस (एड़ी का दर्द) है। ठंड के मौसम में पैरों के ऊतक सिकुड़ जाते हैं, जिससे पैरों के संवेदनशील क्षेत्रों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे सूजन और असुविधा होती है।

पैरों की देखभाल के लिए खास टिप्स
अच्छे सपोर्ट वाले जूतों का उपयोग करने से पैरों को सहारा देने में मदद मिलेगी। अपनी दिनचर्या में स्ट्रेचिंग व्यायाम को शामिल करने से लचीलेपन में सुधार करने और प्लांटर फैसीसाइटिस जैसी दर्दनाक स्थितियों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार स्ट्रेचिंग और व्यायाम करें।
शक्ति प्रशिक्षण से पहले वार्मअप करना न भूलें। गिरने की दुर्घटनाओं के जोखिम को कम करने के लिए अपने शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने का प्रयास करें।
अधिक समय तक अत्यधिक ठंड में न रहें। इससे चोट लगने के साथ-साथ पैरों में रक्त संचार संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
पैरों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सर्दियों में पैरों की समस्याओं की देखभाल करना आवश्यक है। अपने पैरों को हाइड्रेटेड रखना, उचित जूते का उपयोग करना और नियमित स्ट्रेचिंग के साथ-साथ सक्रिय जीवनशैली जीना आवश्यक है।

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