हमें प्रतिदिन फल क्यों खाने चाहिए? सदगुरु ने बताए अद्भुत फायदे; क्या है विशेषज्ञों की राय?

आइए जानें कि विशेषज्ञ इस बारे में क्या सोचते हैं कि आहार में फल क्यों जरूरी हैं…

बहुत से लोग अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में फलों का सेवन नहीं करते हैं। लेकिन अगर आप अपने स्वस्थ स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करना चाहते हैं, तो अपने दैनिक आहार में फलों को शामिल करने से आश्चर्यजनक लाभ मिल सकते हैं। अपने यूट्यूब चैनल पर पोस्ट किए गए 2021 वीडियो में, सद्गुरु जग्गी वासुदेव ने कहा, “फल पाचन के लिए सबसे प्रभावी भोजन हैं,” फलों को आहार में क्यों शामिल किया जाना चाहिए, इस पर सद्गुरु ने कहा, “फल आपके शरीर को आश्चर्यजनक लाभ प्रदान कर सकते हैं। जो व्यक्ति फलों का सेवन करता है वह बहुत ऊर्जावान और सक्रिय हो सकता है और आपका दिमाग बेहतर काम करता है। फल सबसे सुपाच्य भोजन है।” इस बीच, आइए जानें कि विशेषज्ञ इस बारे में क्या सोचते हैं कि फल किसी के आहार में क्यों आवश्यक हैं…

फल एक आरामदायक भोजन होने के साथ-साथ पोषण संबंधी जरूरतों को भी पूरा करते हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने से लेकर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने तक, वे समग्र स्वास्थ्य कल्याण में बहुत योगदान देते हैं। फल आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। यह विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को महत्वपूर्ण बढ़ावा देता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली हमें संक्रमणों और बीमारियों से लड़ने में मदद करती है।

आहार विशेषज्ञ और प्रमाणित मधुमेह शिक्षक डॉ. कहते हैं, “हर दिन विभिन्न प्रकार के फल खाने से अच्छे स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों का एक विविध आहार मिलता है।” अर्चना बत्रा ने जानकारी देते हुए कहा.

फलों में पाई जाने वाली प्राकृतिक शर्करा इसे प्रसंस्कृत मिठाइयों का एक स्वस्थ विकल्प बनाती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहता है। डॉ. बत्रा के अनुसार, फलों में मौजूद फाइबर पाचन में मदद करता है, पेट के स्वास्थ्य में सुधार करता है और कब्ज से बचाता है। ”

डॉ. बत्रा ने बताया, “इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि फलों से भरपूर आहार हृदय रोग, स्ट्रोक और कुछ कैंसर जैसी पुरानी स्थितियों के जोखिम को कम करता है।”

इसके अलावा, फलों के रंग फाइटोकेमिकल्स की उपस्थिति का संकेत देते हैं। फाइटोकेमिकल्स ऐसे यौगिक हैं जो रोग से लड़ने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं। डॉ। बत्रा ने कहा, “इन फाइटोकेमिकल्स में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं, जो कोशिकाओं को हानिकारक मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।”

संक्षेप में, फल संतुलित आहार का एक अनिवार्य घटक हैं। “उनकी पोषण संबंधी समृद्धि उनकी रोग-विरोधी क्षमताओं के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने में उनके महत्व को रेखांकित करती है। तो, अगली बार जब आपको स्नैक्स खाने की इच्छा हो, तो याद रखें कि इसका आपके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है और अपने आहार में फलों को शामिल करें।

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Sagar Surse

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