शरीर को विटामिन की आवश्यकता क्यों होती है? कमी के कारण होते हैं ‘ये’ गंभीर परिवर्तन

स्वस्थ शरीर और स्वास्थ्य के लिए विटामिन बहुत फायदेमंद होते हैं। लेकिन अगर आपके शरीर में विटामिन की कमी है तो जानिए आपको किन बीमारियों का इलाज कराना होगा…

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली आवश्यक है। अगर आपका इम्यून सिस्टम अच्छा है तो आपको कोई भी वायरल बीमारी नहीं हो सकती। अगर आप अपने शरीर को मजबूत, फिट और स्वस्थ रखना चाहते हैं तो डॉक्टर उचित आहार, समय और पर्याप्त नींद की सलाह देते हैं। लेकिन विटामिन शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। अगर आपके शरीर में किसी विटामिन की कमी है तो आपको विटामिन की कमी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

13 प्रकार के आवश्यक विटामिन
शरीर के विभिन्न कार्यों के लिए लगभग 13 प्रकार के विटामिन की आवश्यकता होती है। विटामिन ए, बी (बी6, बी12, थायमिन-बी1, राइबोफ्लेविन-बी2, नियासिन-बी3, पैथोजेनिक एसिड-बी5, बायोटिन-बी7, फोलेट-बी9), विटामिन सी, डी, में 13 सामान्य प्रकार के महत्वपूर्ण तत्व होते हैं।

विटामिन ए
दांतों, हड्डियों, नसों और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के साथ-साथ अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए विटामिन ए शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।

विटामिन बी6
विटामिन बी6 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन बी 12
यह विटामिन आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है और बी12 चयापचय और लाल रक्त कोशिका निर्माण के लिए भी आवश्यक है।

विटामिन सी
विटामिन सी शरीर में घावों को भरने, दांतों को मजबूत रखने और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिससे दोबारा बीमार होने की संभावना कम हो जाती है।

विटामिन डी
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है। क्योंकि यह कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे आपकी हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं।

विटामिन ई
वसा में घुलनशील विटामिन ई शरीर को ऊर्जा बचाने और अंगों को ठीक से काम करने में मदद करता है।

विटामिन K
शरीर में विटामिन की कमी की बात करें तो इसकी अधिकता रक्त के थक्के जमने में मदद करती है। इसकी कमी होने पर रक्तस्राव नहीं रुकता।

विटामिन बी5 की कमी होने पर…
हाथ-पैरों में जलन या सुन्नता
सिरदर्द
थकान
बेचैनी या चिड़चिड़ापन
पेट की समस्या
त्वचा का रूखापन और रोमछिद्रों की समस्या
जानिए विटामिन बी के फायदे
विटामिन बी5 शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे पैंटोथेनिक एसिड कहा जाता है। इसकी मदद से शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्य होते हैं। विटामिन बी5 शरीर में ईंधन की तरह काम करता है। साथ ही विटामिन बी5 दिल के लिए भी फायदेमंद होता है। हार्वर्ड कॉलेज के अध्यक्ष और अध्येताओं की एक शोध रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन बी5 एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो हृदय की सूजन को कम करता है। विटामिन बी5 कोलेस्ट्रॉल सहित हृदय की कई समस्याओं के खतरे को कम करता है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करता है। विटामिन बी5 शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का काम करता है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन बी5 एक इम्यून बूस्टर है। इसके एंटीबैक्टीरियल गुण रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं। इसके अलावा, विटामिन बी5 पैंटोथेनिक एसिड का एक स्रोत है। यह अमीनो एसिड, वसा और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने का काम करता है।

About The Author

Sagar Surse

See author's posts