आपकी उम्र और लंबाई के अनुसार आपका वजन कितना होना चाहिए? क्या आपका वजन अधिक है या कम? संपूर्ण शरीर के लिए इस सरल चार्ट पर एक नज़र डालें।

आपकी उम्र और लंबाई के हिसाब से आपका वजन कितना होना चाहिए, अगर आपके मन में भी ये सवाल है तो एक्सपर्ट से जानिए…!

आजकल हम देखते हैं कि बहुत से लोग बदलती जीवनशैली और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के कारण वजन बढ़ने की शिकायत करते हैं। शरीर का बढ़ता वजन आजकल एक गंभीर समस्या है। बढ़ते वजन के कारण कई बीमारियां इंसान के शरीर को खोखला करने लगती हैं। इसलिए अपने वजन पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी है। उम्र के साथ शरीर के वजन में उतार-चढ़ाव होना सामान्य बात है। हालाँकि, अगर आपके शरीर का वजन अचानक से बढ़ने लगे तो चिंता होना स्वाभाविक है। हर कोई नहीं जानता कि वजन कितना होना चाहिए। वजन बढ़ने पर कई लोगों को टेंशन होने लगती है। हर एक की उम्र और कद के हिसाब से
उचित वजन जरूरी है. आपकी उम्र और लंबाई के हिसाब से आपका वजन कितना होना चाहिए यह जानना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। मुंबई के भाटिया हॉस्पिटल के कंसल्टेंट डॉ. इंडियन एक्सप्रेस ने खबर दी है कि अभिषेक सुभाष ने इस बात की जानकारी दी है कि आपकी उम्र और लंबाई के हिसाब से कितना वजन सही होना चाहिए, ताकि आप फिट रहें. आइये जानते हैं इसके बारे में विस्तृत जानकारी।

एक प्रश्न जो हमेशा पूछा जाता है वह यह है कि किसी व्यक्ति का वजन उसकी ऊंचाई और उम्र के अनुसार कितना होना चाहिए? हालांकि इस सवाल का कोई एक जवाब नहीं है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि इसका संबंध व्यक्ति के शरीर के प्रकार, उनकी जीवनशैली और एक दिन में वे कितनी शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं, से है। हालाँकि, सही ऊंचाई-से-वजन अनुपात को जानकर, आप अपना वजन सीमित कर सकते हैं; इससे आपको मोटापे जैसी जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी। क्योंकि हर व्यक्ति को अपनी लंबाई के अनुसार वजन बनाए रखना चाहिए। अगर हम ऐसा नहीं कर पाते तो हम कई बीमारियों को निमंत्रण देते हैं। कई लोगों को यह नहीं पता होता है कि उनकी लंबाई के हिसाब से उनका वजन कितना होना चाहिए। यह गणना आमतौर पर बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) पर आधारित होती है, जो एक सामान्य उपकरण है; जो किसी व्यक्ति के वजन को उसकी ऊंचाई के संबंध में मापता है। बीएमआई एक सामान्य तरीका है, जो किसी व्यक्ति की ऊंचाई और उम्र के आधार पर उसके वजन का अनुमान लगाता है। बॉडी मास इंडेक्स की मदद से आप अपनी लंबाई के अनुसार अपना वजन निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, नीचे दिया गया चार्ट देखें…

18.5 से कम बीएमआई का मतलब है कि व्यक्ति का वजन कम है।
18.5 और 24.9 के बीच बीएमआई एक स्वस्थ वजन का संकेत देता है।
25 और 29.9 के बीच का बीएमआई अधिक वजन है।
30 से अधिक बीएमआई मोटापे का संकेत देता है।

हालाँकि, डॉ. अभिषेक सुभाष के अनुसार, “बीएमआई वजन माप की एक भ्रामक और गलत अवधारणा है और बीएमआई कैलकुलेटर पर बहुत कम भरोसा करना चाहिए। बीएमआई किसी डॉक्टर या जीवविज्ञानी द्वारा नहीं बनाया जाता है। इसे एक गणितज्ञ द्वारा विकसित किया गया था। बीएमआई में विभिन्न समस्याएं हैं। इस तरह यह मांसपेशियों के द्रव्यमान, हड्डियों के घनत्व या समग्र शरीर संरचना और जातीय और लिंग अंतर को भी ध्यान में नहीं रखता है, ”डॉ ने कहा। अभिषेक ने Indianexpress.com को बताया।

किसी व्यक्ति की फिटनेस और स्वास्थ्य को अधिक महत्व देते हुए डॉ. अभिषेक ने साझा किया, “बीएमआई कैलकुलेटर, ऊंचाई और वजन के पैमानों की विश्वसनीयता कम होनी चाहिए, ये सिर्फ संख्याएं हैं। इन आंकड़ों के बजाय, लोगों को अपने स्वास्थ्य और फिटनेस पर अधिक ध्यान देना चाहिए, जो जरूरी नहीं कि उनकी ऊंचाई और वजन से निर्धारित हो। लोगों को यह देखना चाहिए कि उनका फिटनेस स्तर कैसा है और क्या वे अपने दैनिक कार्यों को बिना किसी कठिनाई के हासिल करने और पूरा करने में सक्षम हैं। उन्हें विश्लेषण और आत्मनिरीक्षण करना चाहिए कि क्या उन्हें उचित आहार, उचित व्यायाम और पर्याप्त नींद मिल रही है, ”डॉ ने कहा। अभिषेक ने कहा. फिर भी डॉ. अरविंद ने नमूना ऊंचाई और वजन का अनुपात सूचीबद्ध किया था।

ऊंचाई के लिए आपका आदर्श वजन क्या होना चाहिए?
ऊंचाई 4 फीट 10 इंच वजन 41 से 52 किलोग्राम
ऊंचाई 5 फीट वजन 44 से 55.7 किलोग्राम
ऊंचाई 5 फीट 2 इंच वजन 49 से 63 किलोग्राम
ऊंचाई 5 फीट 4 इंच वजन 49 से 63 किलोग्राम
ऊंचाई 5 फीट 6 इंच वजन 53 से 67 किलोग्राम
ऊंचाई 5 फीट 8 इंच वजन 56 से 71 किलोग्राम
ऊंचाई 5 फीट 10 इंच वजन 59 से 75 किलोग्राम
ऊंचाई 6 फीट वजन 63 से 80 किलोग्राम

उम्र के हिसाब से आपका आदर्श वजन कितना होना चाहिए?
उम्र के अनुसार वजन लड़के का वजन लड़की का वजन
19-29 आयु वर्ग 83.4 किग्रा 73.4 किग्रा
30-39 आयु वर्ग 90.3 किग्रा 76.7 किग्रा
40-49 आयु वर्ग 90.9 किग्रा 76.02 किग्रा
50-60 आयु वर्ग 91.3 किग्रा 77 किग्रा

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Sagar Surse

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