सोशल मीडिया चिंता क्या है? अनजाने में आप भी उसके जाल में फंसते जा रहे हैं

सोशल मीडिया चिंता क्या है? यह कैसे काम करता है और क्या आप भी बिना सोचे-समझे इस जाल में फंस गए हैं?

आजकल हर कोई अपने फोन और कंप्यूटर में व्यस्त रहता है। कोई कुछ काम कर रहा है तो कोई टाइमपास के तौर पर वीडियो देख रहा है. इसके अलावा हमारे कुछ करीबी लोग भी हैं जिनके साथ हम सोशल मीडिया की मदद से संपर्क में रहते हैं। इसके अलावा, आप जानते हैं कि बहुत से लोग बिना मतलब के लगातार सोशल मीडिया का उपयोग कर रहे हैं। चाहे वे बोर हो रहे हों, खुश हों या किसी चीज़ से बचना चाहते हों, वे तुरंत सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं। क्या आप उन लोगों में से हैं? क्या वे लोग हैं जो सूचना मिलने पर तुरंत अपना फ़ोन चेक करते हैं?

इंस्टाग्राम ने पिछले साल एक नया फीचर पेश किया था जो आपको अपने पोस्ट पर लाइक की संख्या छिपाने की सुविधा देता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इंस्टाग्राम ने इस फीचर को लॉन्च करने के पीछे क्या सोचा? इस बीच, सोशल मीडिया चिंता विकारों की बढ़ती संख्या भी यही कारण है। इसलिए इंस्टाग्राम ने यह फीचर लॉन्च किया है. तो क्या आपको याद है जब आपने फेसबुक, इंस्टाग्राम और स्नैपचैट या किसी भी सोशल मीडिया का इस्तेमाल किया था? अगर आपका जवाब हां है तो आप भी सोशल मीडिया एंग्जाइटी डिसऑर्डर से पीड़ित हो सकते हैं।

सोशल मीडिया चिंता क्या है?
1. सोशल मीडिया पर दूसरों की पोस्ट देखकर उनके लाइक, व्यूज और शेयर को लेकर चिंतित हैं?
2. किसी सोशल मीडिया पोस्ट को देखकर अपनी तुलना उस व्यक्ति से करना.
3. सोशल मीडिया पर बढ़ने के लिए खुद को दोस्तों और परिवार से दूर करना।
4. लगातार यह चेक करते रहना कि कहीं हम फॉलोअर्स में पीछे तो नहीं रह जाएंगे या फिर हमारे व्यूज तो नहीं बढ़ रहे हैं।
5. आप जो कर रहे हैं उसमें अपना दिल नहीं लगाते। इसके अलावा आपको सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स को भी चेक करते रहना चाहिए।
6. सोशल मीडिया के कारण किसी भी काम में ध्यान न लगना।

सोशल मीडिया चिंता को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
सोशल मीडिया की चिंता को कम करने के लिए सबसे पहले इंस्टाग्राम, फेसबुक या किसी भी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के इस्तेमाल की सीमा तय करना जरूरी है। ऐसा सिर्फ फोन और कंप्यूटर का इस्तेमाल कम करने से नहीं है।अगर आप इससे बाहर निकलना चाहते हैं तो आपको किस काउंसलर की मदद लेनी चाहिए। इसके साथ ही व्यायाम और किसी करीबी व्यक्ति से बातचीत और मिलना-जुलना कम हो जाएगा।

About The Author

Sagar Surse

See author's posts