दर्द व्यवहार क्या है?

अपने शरीर में दर्द के बारे में जागरूक होना और यह समझना कि यह विभिन्न शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, सामाजिक और रोजमर्रा के कारकों से कैसे प्रभावित होता है, रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

आज के लेख में हम एक बार फिर दर्द की ओर मुड़ते हैं, पिछले पांच वर्षों में मांसपेशियों और हड्डियों के दर्द के कई रोगियों से निपटने और उनका इलाज करने के बाद, मुझे एक बात का एहसास हुआ है कि मरीज़ अपना दर्द व्यक्त करते समय केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उस दर्द की तीव्रता! जाहिर है, उनके लिए सबसे कष्टकारी हिस्सा दर्द की तीव्रता है। लेकिन इस दर्द के और भी कई लक्षण हैं जिनके बारे में मरीज़ अभी भी उतने जागरूक नहीं हैं जितना उन्हें होना चाहिए। यह बायोमेडिकल मॉडल का परिणाम हो सकता है, जो अक्सर दवा के साथ दर्द को अस्थायी रूप से रोकने की अवधारणा के इर्द-गिर्द घूमता है। अपने शरीर में दर्द के बारे में जागरूक होना और यह समझना कि यह विभिन्न शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, सामाजिक और रोजमर्रा के कारकों से कैसे प्रभावित होता है, रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। जब मरीज़ों को पता चलता है कि ये कारक उनके दर्द को प्रभावित कर सकते हैं, तो वे अपने दर्द को अधिक ध्यान से देख सकते हैं, सशक्त और कम निर्भर महसूस कर सकते हैं, यह महसूस करते हुए कि वे अपने दर्द की तीव्रता को कम करने का सबसे अच्छा तरीका जानते हैं।

किसी भी दर्द की तीव्रता एक पहलू है, लेकिन दर्द के कई समान पहलू हैं जिन्हें सामूहिक रूप से ‘दर्द व्यवहार’ के रूप में जाना जाता है। जब हम दर्द के इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं, अगर हम उन्हें यह ‘दर्द व्यवहार’ बताएं, तो वे हमारी बेहतर मदद कर सकते हैं, और हम दर्द की बारीकियों को देखकर अपने दर्द को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं… जब आप दर्द का अनुभव करते हैं, तो निरीक्षण करें नीचे दिए गए मानदंडों के अनुसार दर्द।

दर्द की तीव्रता
तीव्रता को बहुत, बहुत अधिक, सहनीय या असहनीय की शाब्दिक सीमा में फिट करने के बजाय, इसे केवल 100% में से एक अंक दें, जाहिर है कि संख्या 100% के जितनी करीब होगी, दर्द की तीव्रता उतनी ही अधिक होगी। इसका दूसरा पहलू यह है कि कुछ गतिविधियों के दौरान दर्द अधिक या बदतर होगा, इसलिए आप डॉक्टर को आसानी से बता सकते हैं कि आराम के समय दर्द की तीव्रता 100% कितनी है और कुछ गतिविधियों के दौरान कितनी है।

24 घंटे में बदलाव
देखें कि दिन के किस समय आपका दर्द सबसे अधिक और सबसे कम है, और यदि दिन के किसी भी समय आपके दर्द पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है तो अपने डॉक्टर को बताएं। तापमान में इस बदलाव से कुछ दर्द भी प्रभावित होते हैं, देखें कि बढ़ा हुआ या घटा तापमान आपके दर्द को प्रभावित करता है या नहीं।

दर्द की गुणवत्ता
ठीक से निरीक्षण करें कि आपको जो दर्द महसूस होता है वह कैसा लगता है। देखें कि आपका दर्द किस प्रकार जलन, चुभन, जलन, धड़कन, जलन, खींच, जलन, सूजन, विकिरण, जलन में बदल जाता है। यह भी देखें कि दर्द गहरा है या सतही। झुनझुनी, किसी हिस्से का सुन्न होना दर्द के प्रकार नहीं हैं बल्कि अलग-अलग संवेदनाएं हैं। इन्हें दर्द की अनुभूति के साथ भ्रमित न करें।

गतिविधि
ध्यान दें कि दैनिक जीवन की कौन सी गतिविधियाँ दर्द बढ़ाती हैं, किस शारीरिक स्थिति में दर्द सबसे अधिक महसूस होता है, उदाहरण के लिए, सीढ़ियाँ चढ़ते समय घुटनों में दर्द होता है लेकिन नीचे उतरते समय उतना नहीं, लंबे समय तक बैठने के बाद उठने पर दर्द, पीठ में दर्द लंबे समय तक खड़े रहने पर, आदि।

सामाजिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक पहलू
देखें कि कौन सी भावनाएँ आपके दर्द को बढ़ाती या घटाती हैं। उदाहरण के लिए, देखें कि तनाव, उदासी, ख़ुशी, गुस्से में आपका दर्द बढ़ता है, घटता है या नहीं बदलता है। अपने आस-पास की घटनाओं को देखने और सुनने से आपका दर्द कैसे बदलता है, इस पर ध्यान दें, गहराई से देखें कि आपकी सफलता, असफलता, काम का तनाव, रिश्तों का दर्द से दोहरा रिश्ता है, हर व्यक्ति अलग है।

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Sagar Surse

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