देर रात तक मोबाइल का इस्तेमाल? समय रहते हो जाएं सावधान, हो सकती हैं ‘ये’ बीमारियां!

कई लोगों को सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक फोन इस्तेमाल करने की आदत होती है। स्मार्टफोन हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का अहम हिस्सा बन गए हैं। तो कुछ लोग सोना भूलकर पूरी रात मोबाइल के साथ ही लगे रहते हैं। लेकिन अगर आप समय रहते सावधान नहीं हुए तो इसका शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है।

आजकल हर किसी के पास मोबाइल फोन है। मोबाइल फोन इस्तेमाल करने के जितने फायदे हैं उतने ही नुकसान भी हैं। कई लोग तो मोबाइल के इतने आदी हो चुके हैं कि उन्हें मोबाइल के अलावा कुछ दिखता या नजर ही नहीं आता। कुछ लोग मोबाइल फोन का उपयोग न केवल लोगों से कॉल पर बात करने के लिए करते हैं, बल्कि खाना ऑर्डर करने, किराने का सामान ऑर्डर करने और सोशल मीडिया पर महत्वपूर्ण संदेश भेजने जैसी चीजों के लिए भी करते हैं। रोटी, कपड़ा, मकान के साथ-साथ मोबाइल फोन आज की जरूरत बन गया है। लेकिन इस मोबाइल फोन का ज्यादा इस्तेमाल सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. लब्बोलुआब यह है कि रात में अत्यधिक उपयोग गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। कई लोगों को रात में मोबाइल फोन इस्तेमाल करने की आदत हो गई है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह है कि यह अकेले ही स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।

आंखों को नुकसान
मोबाइल फोन से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों के लिए बेहद खतरनाक होती है। स्मार्ट फ़ोन अपनी छोटी तरंग दैर्ध्य से अधिक प्रभावित होते हैं। इससे आपके रेटिना को नुकसान पहुंच सकता है. रिपोर्ट्स के मुताबिक, नीली रोशनी न सिर्फ रेटिना को नुकसान पहुंचाती है बल्कि आपकी दृष्टि पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है। यह आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है.

सोने का समय बदलें
अच्छी नींद हर व्यक्ति के लिए जरूरी है। आधी रात तक मोबाइल देखते रहने से नींद का समय छूट जाता। इससे आप सुबह तरोताजा महसूस नहीं करते और दिन में जाग नहीं पाते। कई बार मोबाइल फोन के ज्यादा इस्तेमाल से अनिद्रा की समस्या हो जाती है।

नींद की कमी
फोन की रेंज मेलाटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करती है। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो नींद और नींद के चक्र को विनियमित करने में मदद करता है। बहुत से लोग हर रात मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते हैं, जिससे नींद खराब हो जाती है। इसके अलावा, अपना फोन चेक करना एक लत बन जाता है और आपको आधी रात तक जगाए रखता है।

तनाव बढ़ता है
बहुत से लोग तनाव कम करने के लिए मोबाइल फोन को महत्व देते हैं। लेकिन, इंटरनेट पर कुछ पढ़ना, लंबे समय तक फोन का इस्तेमाल करना, नींद की कमी आदि आपके फोन पर तनाव पैदा कर सकते हैं। अगर इसे नियंत्रित नहीं किया गया तो यह गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

स्मरण शक्ति की क्षति
मोबाइल फोन का ज्यादा इस्तेमाल आपके दिमाग पर असर डालता है। रात में फोन का उपयोग करने से मस्तिष्क के साथ संबंध बनाना कठिन हो जाता है। यह एक कारण हो सकता है कि आप सीधे नहीं सोच पाते।

डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है
रात में लंबे समय तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने से न सिर्फ आपकी नींद पर असर पड़ता है बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। मोबाइल फोन से निकलने वाली नीली रोशनी आपके हार्मोन और नींद के पैटर्न पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। बहुत सारे लोग डिप्रेशन का सामना कर रहे हैं. दिन में कई बार कमजोरी महसूस होती है।

आंखों के पास धब्बे
जब आप अंधेरे में मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं तो नीली रेंज आपकी आंखों तक पहुंच जाती है। इससे आंखों में दर्द, जलन और आंखों के आसपास चकत्ते हो सकते हैं।

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Sagar Surse

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