थायराइड और वजन: थायराइड के कारण मोटापा? थायराइड रोगियों को अपना वजन कैसे नियंत्रण में रखना चाहिए?

थायराइड मोटापे जैसी कई शारीरिक समस्याओं का कारण बनता है। ऐसे में थायराइड से पीड़ित लोगों के लिए अपना वजन नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट पल्लवी सावंत ने विस्तार से जानकारी दी.

थायराइड की समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। यह बीमारी महिलाओं में अधिक पाई जाती है। क्योंकि थायराइड मोटापे जैसी कई शारीरिक समस्याओं का कारण बनता है। ऐसे में थायराइड से पीड़ित लोगों के लिए अपना वजन नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट पल्लवी सावंत ने विस्तार से जानकारी दी.

थायरॉइड ग्रंथि गर्दन क्षेत्र में स्थित होती है। ये ग्रंथियाँ मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होती हैं। जब हम कहते हैं कि थायराइड के कारण वजन बढ़ गया है, तो हमारा मतलब है कि थायराइड ग्रंथि का कार्य प्रभावित हुआ है। थायरॉइड ग्रंथि दो हार्मोन ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) और थायरोक्सिन (T4) स्रावित करती है। ये हार्मोन शरीर के मेटाबॉलिज्म को ठीक रखते हैं। यह शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है, हृदय गति को बढ़ाता है और शरीर में गर्मी पैदा करने में मदद करता है।

कैसे जानें कि थायराइड बढ़ गया है?
थायराइड दो प्रकार का होता है, हाइपरथायराइड और हाइपोथायराइड। हाइपोथायरायडिज्म में, जब थायरॉयड समारोह ख़राब हो जाता है, तो थायरॉयड ग्रंथि को बहुत अधिक मेहनत करनी पड़ती है। यह कम चयापचय, थकान, सांस की तकलीफ और धीमी गति से वजन बढ़ने का कारण बनता है।
यदि आपको हाइपरथायरायडिज्म है, तो आपको कब्ज का अनुभव हो सकता है। आपकी भूख कम हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है।

थायराइड के लक्षण?
बढ़े हुए थायराइड का पता रक्त परीक्षण से लगाया जा सकता है लेकिन उससे पहले आइए इसके लक्षण जान लें।

1. शरीर में सूजन
2. बहुत सर्दी
3. भार बढ़ना
4. अत्यधिक थकान
4. अत्यधिक चिड़चिड़ापन
5. महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान भारी रक्तस्राव
6. थकान
7. सांस लेने में दिक्क्त

थायराइड के कारण वजन क्यों बढ़ता है?
पल्लवी सावंत कहती हैं, “थायराइड का एक महत्वपूर्ण कार्य हमारे शरीर के चयापचय को सुचारू रूप से चालू रखना है। इसके अलावा थायरॉयड ग्रंथि भूख को नियंत्रित करती है और शरीर में गर्मी पैदा करती है। अगर आपको भूख नहीं लगती है तो आपका पाचन ख़राब हो सकता है। यह हमारी भोजन संबंधी प्राथमिकताओं को प्रभावित करता है। ठंड लगना थायराइड का एक महत्वपूर्ण लक्षण है। अगर आयरन कम हो तो हमें ठंड लग जाती है। परिणामस्वरूप, हम मीठा खाने लगते हैं। इसलिए, हम चावल, सलाद, पत्तेदार सब्जियां जैसे अच्छे भोजन खाने से बचते हैं और यदि थायराइड संतुलित नहीं है, तो वजन बढ़ता है। हाइपोथायरायडिज्म महिलाओं में अधिक आम है।

थायराइड से पीड़ित होने पर वजन कैसे कम करें?
वजन कम करने से पहले अपने थायराइड के स्तर की जांच करें। उस मात्रा के अनुसार डॉक्टर की सलाह से थायराइड की दवा लें। दवा लेने के बाद 30 से 45 मिनट तक कुछ भी न खाएं। एक गलत धारणा है कि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको फॅट नहीं खाना चाहिए। जब आप आवश्यक फॅट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं, और दूसरी बात, यदि आप बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खाते हैं और कोई व्यायाम नहीं करते हैं, तो आप उसी वजन पर रह सकते हैं। इसलिए जब आपको थायराइड हो तो यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रोटीन और फॅट का संतुलन बनाए रखें। जिन लोगों को थायराइड है उन्हें सलाद में कच्ची फूलगोभी खाने से बचना चाहिए।

वजन नियंत्रित करने के लिए किस तरह का आहार लेना चाहिए?
पल्लवी सावंत कहती हैं, “थायराइड पीड़ितों को घर का बना खाना खाना चाहिए। थायराइड वाले लोग हर तरह के फल खा सकते हैं। दिन में कम से कम एक कटोरी दाल भी पकाकर खा सकते हैं। फूलगोभी, ब्रोकोली, पत्तागोभी जैसी सब्जियों से बचना चाहिए क्योंकि इनमें मौजूद नाइट्रोजन थायराइड के लिए हानिकारक हो सकता है। आप घर पर जितना ताजा खाना खा सकते हैं, वह आपकी थायरॉयड ग्रंथि के लिए अच्छा है। हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोग जो अक्सर भूख की कमी के कारण खाना नहीं खाते हैं, उन्हें रक्त परीक्षण के साथ अपने थायराइड स्तर की जांच करानी चाहिए और उसके अनुसार खाना चाहिए। नियमित व्यायाम आपकी थायरॉयड ग्रंथि को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है। जिस तरह शरीर के अंगों का उचित विनियमन शरीर के हार्मोन को स्वचालित रूप से नियंत्रित कर सकता है, उसी तरह उचित मात्रा में नींद लेना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जल्दी सोना और जल्दी उठना और जीवनशैली में बदलाव करने से भी थायराइड की समस्याओं को कुछ हद तक कम करने में मदद मिल सकती है।

About The Author

Sagar Surse

See author's posts