समर केयर: गर्मी से बचने के लिए ‘या’ फलों का जूस पिएं, शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और पेट को ठंडक मिलेगी।

क्युँकि अप्रैल के महीने में ही गर्मी अपने चरम पर पहुंच जाती है, ऐसे में हम सभी को अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना जरूरी है।

इस समय हर जगह गर्मी काफी बढ़ गई है। इस गर्मी के कारण कुछ जगहों पर बारिश भी हुई है. बारिश के कारण माहौल थोड़ा ठंडा हो गया है. लिहाजा, नागरिकों को भी राहत मिली है. चूंकि अप्रैल के महीने में ही गर्मी अपने चरम पर पहुंच जाती है, ऐसे में हम सभी को अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना जरूरी है।

गर्मी से बचने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप कुछ फलों की मदद ले सकते हैं। खूब पानी पीने के साथ-साथ कुछ फलों के जूस पीने पर भी ध्यान दें। इससे पेट को ठंडक मिलेगी और शरीर हाइड्रेटेड रहेगा।

कोल्ड ड्रिंक या पैकेज्ड जूस के बजाय ताजे फलों का जूस पिएं। जो आपको हाइड्रेटेड रखेगा और पेट को ठंडक पहुंचाने में मदद करेगा। आज हम ऐसे ही कुछ फलों के जूस के बारे में जानने जा रहे हैं। जिसे पीने से पेट को ठंडक मिलेगी और शरीर हाइड्रेट रहेगा।

संपूर्ण रस
समुच्चय कई प्रकार के होते हैं. गर्मियों में आप स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी आदि जामुन का जूस पी सकते हैं। गर्मियों में इस राशि का सेवन करना बहुत फायदेमंद माना जाता है।

गर्मियों में इस फल का जूस पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा, समुच्चय में पानी की मात्रा अधिक होती है। गर्मियों में बेरी का जूस पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और पेट को ठंडक मिलती है।

आमरस
गर्मियां शुरू होते ही हर किसी को फलों के राजा आम का बेसब्री से इंतजार रहता है। इस मौसम में आम का आयात भी बड़ी मात्रा में होता है। इन दिनों में आप आम को सीधे काटकर खा सकते हैं. यह, बदले में, शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा और पेट को ठंडा होने देगा।

कई लोग आम खाने के साथ-साथ मैंगो शेक या जूस पीना भी पसंद करते हैं. गर्मियों में आम का जूस पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं। शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने और शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए आम का जूस पिएं।

कलिंगड का रस
कलिंगद एक ऐसा फल है जो गर्मियों में खूब खाया जाता है। गर्मियों में कलिंगा जूस पीना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. कलिंगदा में प्रचुर मात्रा में पानी है। इसलिए इस फल को ‘शरीर आरोग्य फल’ कहा जाता है। गर्मियों में कलिंगा जूस पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और पेट को ठंडक मिलती है। जूस की जगह आप कलिंगड़ को काटकर भी खा सकते हैं. कलिंगा का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है।

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Sagar Surse

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