सोते समय अचानक ठंड लगने लगती है? शरीर का तापमान कैसे नियंत्रित करें?

सोते समय तापमान का अधिक और कम होना: बार-बार नींद की कमी या रात में अच्छी नींद न आना पर्याप्त नींद न लेने के कारण हो सकते हैं। कुछ लोगों को रात में सोते समय बहुत गर्मी लगती है तो कुछ लोगों को ठंड के कारण नींद नहीं आती।

सोते समय तापमान का उच्च और निम्न होना: हममें से हर किसी को पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। अगर आप रात को नहीं सोते हैं तो अगले दिन आप तरोताजा महसूस नहीं करते हैं। अगर आप लंबे समय तक पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इससे चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है।

नींद की कमी का कारण बार-बार नींद पूरी न होना या रात में अच्छी नींद न लेना हो सकता है। कुछ लोगों को रात में सोते समय बहुत गर्मी लगती है तो कुछ लोगों को ठंड के कारण नींद नहीं आती। अब सवाल यह उठता है कि रात में अचानक ठंड या गर्मी महसूस होने के पीछे क्या कारण हो सकता है?
एक शोध में पाया गया है कि डिहाइड्रेशन के कारण शरीर का तापमान बदल जाता है। शरीर में पानी की कमी से नींद में खलल पड़ता है। आइए जानते हैं ऐसी स्थिति में शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए क्या करना चाहिए।

डॉक्टरों के मुताबिक, सोने से पहले पानी पीने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है। यह आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रखता है। यदि आपका शरीर निर्जलित है, तो इससे सोते समय आपके शरीर के तापमान में अचानक बदलाव हो सकता है। इसका मतलब है कि आपको बहुत अधिक गर्मी या बहुत ठंड लग सकती है।

पानी आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित कर सकता है
विशेषज्ञों के मुताबिक, रात को सोने से पहले हमेशा पानी पीना सबसे अच्छा होता है। सोने से पहले पानी का असर दवा के समान ही होता है। यदि आप कमरे के तापमान पर पानी पीते हैं, तो यह आपको सुबह तरोताजा महसूस करने में मदद करेगा। इतना ही नहीं, रात में पानी पीने से आपका पाचन भी दुरुस्त रहता है।

अब आपके मन में यह सवाल आ रहा होगा कि रात को सोने से पहले ठंडा या गर्म पानी कैसे पीना चाहिए? विशेषज्ञों के मुताबिक, रात में गर्म पानी पीना आपके शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है। ठंड के दिनों में गर्म पानी पियें। यदि संभव हो तो रात में ठंडा पानी पीने से बचें। इससे आपको बेहतर नींद आएगी.

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