तनाव राहत खाद्य पदार्थ: तनाव से राहत चाहिए? फिर, इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें

इस बढ़ते तनाव को नजरअंदाज न करते हुए इसका इलाज करना जरूरी है। इसके लिए आप डाइट की मदद ले सकते हैं.

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब खान-पान, व्यायाम की कमी और काम का बढ़ता तनाव कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन रहा है। दरअसल, अगर शारीरिक समस्याएं आती हैं तो समय रहते उनका इलाज कर लिया जाता है।

लेकिन, काम के तनाव को नजरअंदाज कर दिया जाता है, अगर आप ऐसा करते हैं तो समय रहते सावधान हो जाएं। क्योंकि, ऐसा करने से मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न होने की संभावना रहती है।

शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे भी महत्वपूर्ण हैं। इसलिए इस बढ़ते तनाव को नजरअंदाज न करते हुए समय पर इलाज लेना जरूरी है। अन्यथा इस तनाव के कारण मानसिक बीमारी होने की संभावना रहती है।

इस मानसिक तनाव को कम करने के लिए आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। वे खाद्य पदार्थ कौन से हैं? तो आइए जानें.

खट्टे फल
अप्रैल का महीना शुरू हो चुका है और अब भीषण गर्मी काफी बढ़ गई है. इसलिए, हीट स्ट्रोक से बचने और तनाव को कम करने के लिए अपने आहार में खट्टे फलों को शामिल करना महत्वपूर्ण है।

बेहतर मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर फलों को शामिल करें। इसके लिए आप नींबू, संतरा, आंवला, मोसंबी, कैरी आदि फलों का सेवन कर सकते हैं।

हरे पत्ते वाली सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इन हरी पत्तेदार सब्जियों को अपने आहार में शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि ये मैग्नीशियम का एक प्रमुख स्रोत हैं। अपनी दिनचर्या में पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, प्याज के पत्ते आदि को शामिल करना न भूलें। इन हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से आपका मन शांत और खुश रहता है। तनाव कम होने से चिंता कम होती है।

जस्ता
अपने आहार में जिंक युक्त खाद्य पदार्थों को अवश्य शामिल करें। क्योंकि ये जिंक युक्त खाद्य पदार्थ मस्तिष्क के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, ये जिंक युक्त खाद्य पदार्थ तनाव और चिंता को कम करने के लिए फायदेमंद हैं। इसके लिए आपको अपने आहार में अंडे, मूंगफली, काजू, बादाम, पालक आदि खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

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Sagar Surse

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