सुरक्षित तैराकी: गर्मी के कारण तैराकी शुरू कर रहे हैं? ऐसे रखें अपनी आंखों का ख्याल

गर्मियों में बहुत से लोग तैराकी करने जाते हैं। ऐसे में आंखों का खास ख्याल रखना जरूरी है।

गर्मी की तपिश शुरू हो गई है. इससे छुटकारा पाने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं। कुछ लोग कूलर, एसी में बैठते हैं। कुछ लोग कोल्ड ड्रिंक पीते हैं. बहुत सारे लोग तैराकी करने जाते हैं।

गर्मी के मौसम में लोग अक्सर वॉटर वर्ल्ड और स्विमिंग पूल जैसी जगहों पर जाते हैं। लेकिन यहां ज्यादा देर तक पानी में रहने के बाद लोगों की आंखों में जलन होने लगती है। ऐसे में आइए जानते हैं आंखों का ख्याल कैसे रखें।

तैराकी के दौरान आंखों का ख्याल कैसे रखें?

चश्मा पहनें
तैराकी करते समय अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए सबसे जरूरी चीज है चश्मा पहनना। चश्मा आंखों को पानी के सीधे संपर्क में आने से रोकेगा। जर्नल ऑफ ऑप्थैल्मोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि तैराकी के दौरान चश्मा पहनने से तैराकों की आंखों की समस्याएं कम हो जाती हैं।

आई ड्रॉप का प्रयोग करें
पानी में क्लोरीन आंखों में सूखापन और जलन पैदा कर सकता है। तैराकी से पहले और बाद में एक विशेष आई ड्रॉप का उपयोग किया जाता है। इससे आपकी आंखें नम रहेंगी और संक्रमण का खतरा कम होगा।

आराम करें
तैराकी करते समय बीच-बीच में ब्रेक लें। इससे आंखों पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ेगा। शोध से पता चला है कि तैराकी के दौरान नियमित ब्रेक लेने से आंखों की थकान कम होती है और आंखों का तनाव कम होता है। तैराकी करते समय हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक लें।

तैरने से पहले नहा लें
तैराकी से पहले शरीर को साफ करें। इसके लिए साफ पानी से स्नान करें। इससे पानी में बैक्टीरिया कम हो जाते हैं।

अपनी आँखें न मलें
यदि तैरते समय आपकी आँखों में खुजली या जलन हो तो उन्हें रगड़ें नहीं। आंखों को रगड़ने से संक्रमण बढ़ सकता है।

एक डॉक्टर से परामर्श
यदि उपरोक्त उपाय करने के बाद भी आंखों की जलन कम न हो तो किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। आंखों के उपचार में देरी से दृष्टि की हानि हो सकती है। अगर आप गर्मियों में तैराकी का मजा लेना चाहते हैं तो आपको ऊपर बताई गई बातों का ध्यान रखना चाहिए।

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Sagar Surse

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