सिर्फ नारियल पानी पीकर पीएम मोदी का 11 दिन का उपवास; लेकिन यह शरीर के लिए कितना फायदेमंद है? डॉक्टर क्या कहते हैं?

पीएम मोदी नारियल पानी आहार स्वास्थ्य लाभ: हम पीएम मोदी की तरह 11 दिनों के उपवास के दौरान नियमित रूप से केवल नारियल पानी पीने के फायदे देखेंगे…

राम मंदिर अभिषेक के लिए पीएम मोदी का नारियल पानी आहार: 22 जनवरी 2024 को अयोध्या में भगवान श्री राम का अभिषेक समारोह आयोजित किया जाएगा। इस भव्य अवसर पर प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने 11 दिवसीय विशेष धार्मिक अनुष्ठान की शुरुआत की है. इस बीच, मोदी सख्त उपवास कर रहे हैं, फर्श पर सो रहे हैं और केवल नारियल पानी का सेवन कर रहे हैं। वे अष्टांग योग के यम नियमों का पालन करते हुए यह अनुष्ठान कर रहे हैं। लेकिन, प्रधानमंत्री मोदी की तरह सवाल उठ रहा है कि 11 दिनों तक सिर्फ नारियल पानी पीकर उपवास करना शरीर के लिए कितना फायदेमंद है. इसी विषय पर बोलते हुए दिल्ली के इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल के मुख्य आहार विशेषज्ञ डाॅ. प्रियंका रोहतगी ने विस्तार से जानकारी दी. तो आज हम 11 दिन के व्रत के दौरान नियमित रूप से केवल नारियल पानी पीने के फायदे देखेंगे…

आहार विशेषज्ञ डॉ. प्रियंका रोहतगी ने कहा कि कई मरीज पूछते हैं कि क्या सिर्फ नारियल पानी पीकर उपवास करना शरीर के लिए फायदेमंद है. नारियल पानी में निश्चित रूप से एक एंटीऑक्सीडेंट, रिहाइड्रेटिंग घटक होता है, इसके अलावा यह शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करता है। हालाँकि, यदि आप रुक-रुक कर या लगातार कई दिनों तक उपवास करने जा रहे हैं तो अकेले नारियल पानी का सेवन फायदेमंद नहीं हो सकता है। न ही इस पर पोषण के एक विशेष स्रोत के रूप में भरोसा किया जा सकता है। क्योंकि इसमें प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है, इसलिए यह आपके शरीर में शर्करा के स्तर को भी बढ़ा सकता है।

‘इन’ लोगों को नारियल पानी पीने से बचना चाहिए
इसके अलावा हर किसी का शरीर एक जैसा नहीं होता. इसलिए यह नहीं कहा जा सकता कि व्रत के दौरान नारियल पानी पीना हर किसी के लिए फायदेमंद हो सकता है। खासतौर पर डायबिटीज से पीड़ित लोगों को नारियल पानी का सेवन कम मात्रा में करने की सलाह दी जाती है। साथ ही किडनी की बीमारी वाले लोगों को नारियल पानी का सेवन न करने की सलाह दी जाती है।

नारियल पानी पीने के फायदे
नियमित रूप से मध्यम मात्रा में नारियल पानी का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है। इस प्राकृतिक बाँझ तरल में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे कई महत्वपूर्ण तत्व होते हैं, इसलिए इसका नियमित सेवन शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

नारियल पानी का सेवन पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें शरीर को ठंडक पहुंचाने वाले गुण होते हैं, जो पाचन संबंधी बीमारियों को ठीक करने में मदद करते हैं। नारियल पानी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है, बनावट में सुधार करता है और इसे चमकदार और तरोताजा बनाता है।

वजन घटाने के लिए फायदेमंद
इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति केवल कम चीनी वाले नारियल पानी का सेवन करता है, तो वह शरीर में कैलोरी की संख्या को कम कर सकता है। जिससे वजन कम होता है और प्रभावी वजन नियंत्रण होता है, यह फॅट और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकता है, क्योंकि शोध से पता चलता है कि नारियल पानी में केवल 48 कैलोरी होती है।

रक्तचाप संबंधी समस्याओं के लिए भी नारियल पानी अधिक फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसमें पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो प्राकृतिक रूप से रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। एक कप नारियल पानी में 600 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। नारियल पानी की एंटीऑक्सीडेंट सामग्री ऑक्सीडेटिव तनाव और कोशिका क्षति को कम करने में मदद करती है।

इसके अतिरिक्त, इसके जलयोजन गुण इसे शरीर के लिए एक प्रभावी हाइड्रेटिंग एजेंट बनाते हैं। फिर भी, मूत्रवर्धक के औषधीय गुणों को ध्यान में रखना और सावधानी के साथ सेवन करना महत्वपूर्ण है।

शोध से नारियल पानी के एंटी-लिथिक गुणों का पता चला है, जो गुर्दे की पथरी के इलाज में मदद करता है; यह पोटेशियम, क्लोराइड और साइट्रेट के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करता है। हालाँकि, यदि अल्पावधि में कोई समस्या हो तो नारियल पानी पीते समय डॉक्टर से सलाह लें।

व्यायाम के बाद नारियल पानी पीना सबसे अच्छा है
व्यायाम के बाद रिहाइड्रेटिंग के लिए नारियल पानी सबसे अच्छा माना जाता है। अत्यधिक पसीने और निर्जलीकरण के बाद शरीर को ऊर्जा देने और आवश्यक खनिज प्रदान करने के लिए नारियल पानी सबसे अच्छा माना जाता है। नारियल पानी हमेशा किसी भी अन्य एनर्जी ड्रिंक से बेहतर होता है।

लेकिन, आपको अपनी शारीरिक क्षमताओं और बीमारियों को ध्यान में रखते हुए नारियल पानी पीने से पहले किसी स्वास्थ्य पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। नारियल पानी का उपयोग आप खाना बनाते समय विभिन्न व्यंजनों में भी आसानी से कर सकते हैं

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Sagar Surse

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