पपीता के फायदे: सुबह खाली पेट खाएं पपीता, एसिडिटी की समस्या होगी दूर; जानिए क्या कहते हैं आहार विशेषज्ञ…

क्या खाली पेट पपीता खाना चाहिए? इस बात की जानकारी मुंबई के हिंदुजा अस्पताल की आहार विशेषज्ञ चैताली राणे के हवाले से दी गई है।

अपने आहार में अधिक फल शामिल करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। स्वाद में मीठा पपीता खाना हर किसी को पसंद होता है. पपीता न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है. ये पोषक तत्व हमारे शरीर को कई लाभ पहुंचाते हैं। लेकिन, क्या पपीता खाली पेट खाना चाहिए? इस बात की जानकारी मुंबई के हिंदुजा अस्पताल की आहार विशेषज्ञ चैताली राणे के हवाले से दी गई है।

पपीते के फायदे
पपीते के अनगिनत फायदे हैं. इसमें पपेन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन में मदद करता है। पपीते में कैरोटेनॉयड्स, एल्कलॉइड्स, मोनोटेरपेनॉइड्स, फ्लेवोनोइड्स होते हैं। इसके अलावा पपीता विटामिन और खनिजों का बहुत अच्छा स्रोत है। पपीते का सेवन रक्त प्रवाह को बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही हृदय संबंधी बीमारियों, स्ट्रोक के खतरे को भी कम करता है।

खाली पेट पपीता खाने के फायदे
खाली पेट पपीता खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। जानें कि वे आपके स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकते हैं।

पाचन में सुधार करता है
पपीते में पपेन एंजाइम होता है, जो भोजन से पहले पपीता खाने से आपकी त्वचा चमकदार हो जाती है। ये प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर के रूप में कार्य करते हैं। डिटॉक्सीफाई का मतलब शरीर से अपशिष्ट पदार्थ को बाहर निकालना है। इसके अलावा पपीते में मौजूद पपेन पाचन में सुधार करता है, जिससे आंतों का स्वास्थ्य बेहतर होता है और कब्ज से राहत मिलती है।

एसिडिटी से राहत मिलती है
अगर आपको बार-बार एसिडिटी की समस्या रहती है तो आप पपीता खा सकते हैं। पपीता आपको आराम दिलाने में मदद कर सकता है। पपीते का सेवन करने से हाइपर एसिडिटी को भी कम किया जा सकता है।

वजन नियंत्रण में मदद करता है
पपीते में कैलोरी बहुत कम होती है. वजन कंट्रोल करने में पपीता ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. खाली पेट पपीते का सेवन करने से ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है। यह इंसुलिन के स्तर में भी सुधार करता है, जिससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है।

एंटीऑक्सीडेंट
पपीते में कैफिक एसिड, मायरिकेटिन और विटामिन सी, ए और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर में कोशिका-हानिकारक एजेंटों से लड़ते हैं और हमें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

पोषण विशेषज्ञ चैताली राणे का कहना है कि पपीते के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन इसके दुष्प्रभावों को देखते हुए गर्भवती महिलाओं को पपीते का सेवन करने से बचना चाहिए।
अपने सुबह के आहार में पपीता शामिल करें; खासतौर पर खाली पेट पपीते का सेवन करने से आपको काफी फायदा मिलेगा। इसलिए, यदि आप पौष्टिक नाश्ते की तलाश में हैं, तो पपीता एक अच्छा विकल्प है।

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Sagar Surse

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