सप्ताह में एक बार दो किमी तैरते हैं मिलिंद सोमन; लेकिन क्या वाकई इसका कोई स्वास्थ्य लाभ है? पढ़ें फिटनेस ट्रेनर की राय.

क्या मिलिंद सोमन की तरह हफ्ते में दो किलोमीटर तैरना वाकई फायदेमंद है? आइये जानते हैं..

बॉलीवुड एक्टर और सुपर मॉडल मिलिंद सोमन अपनी फिटनेस को लेकर सोशल मीडिया पर हमेशा चर्चा में रहते हैं। 58 साल की उम्र में भी वह बेहद फिट हैं। वह बेहद फिट हैं जिससे 25-30 साल के लोग भी शरमा जाएं। उन्हें देखकर लोग अक्सर सोचते हैं कि आखिर वह क्या खाते हैं, फिट रहने के लिए क्या करते हैं? इस बीच मिलिंद सोमन अक्सर सोशल मीडिया पर अपने फिटनेस सीक्रेट्स शेयर करते रहते हैं। इसी तरह उन्होंने इंस्टाग्राम पर फिटनेस को लेकर एक नया पोस्ट किया है.

जिसमें वह सप्ताह में एक बार 2 किमी तैरते हैं #goodvibes. इससे तैराकी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बहस छिड़ गई है। कई लोगों ने सप्ताह में दो किलोमीटर तैरने के फ़ायदों पर सवाल उठाया है। इसी सवाल पर बात करते हुए फिटनेस ट्रेनर गरिमा गोयल ने जानकारी दी है.

फिटनेस ट्रेनर गरिमा गोयल के अनुसार, तैराकी शारीरिक व्यायाम का एक रूप है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाता है, और शारीरिक लचीलेपन को बढ़ाता है।

तैराकी के फायदे
इसे कम प्रभाव वाला व्यायाम माना जाता है। दौड़ने जैसे उच्च प्रभाव वाले व्यायाम की तुलना में तैराकी अपेक्षाकृत कम ज़ोरदार है। यह इसे जोड़ों के दर्द या गठिया से पीड़ित लोगों के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम विकल्प बनाता है। फिटनेस ट्रेनर गरिमा गोयल का कहना है कि इसके अलावा, तैराकी वजन प्रबंधन, तनाव कम करने और समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है।

यदि सामान्यतः तैराकी आपका पहला प्रकार का व्यायाम है, तो सीधे दो किलोमीटर तैरना आपके लिए कठिन हो सकता है। इससे थकान या चोट लग सकती है, इसलिए अपने वर्तमान फिटनेस स्तर का आकलन करना महत्वपूर्ण है।

ऐसे में एक बार में दो किलोमीटर तैरने की बजाय छोटी दूरी से शुरुआत करें, इससे ज्यादा थकान नहीं होगी। अपने फिटनेस ट्रेनर या स्विमिंग कोच से भी सलाह लें, जो आपको एक ऐसी योजना तैयार करने में मदद कर सकता है जो आपके फिटनेस स्तर के अनुरूप हो और आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो।

किसी भी व्यायाम का लाभ उठाने के लिए निरंतरता महत्वपूर्ण है। हर सप्ताह दो किलोमीटर तैरने के लिए एक निश्चित स्तर की प्रेरणा की आवश्यकता होती है। भले ही आपका शेड्यूल व्यस्त हो, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि क्या आप प्रत्येक सप्ताह तैराकी के लिए आवश्यक समय निकाल सकते हैं।

इसके अलावा स्विमिंग पूल में तैरने का भी अलग-अलग समय होता है। गोयल ने यह भी कहा कि जहां आप रहते हैं वहां से हर हफ्ते आपको स्विमिंग पूल में जाना होगा और देखना होगा कि क्या तैरना संभव है। इसके लिए अपने फिटनेस लक्ष्य, वर्तमान फिटनेस स्तर, समय नियोजन, खुशी और अपनी स्वास्थ्य स्थिति का आकलन करें।

किसी भी प्रकार का व्यायाम शुरू करना और धीरे-धीरे समय बढ़ाना वास्तव में एक चुनौतीपूर्ण कार्य है। इसके लिए आपको अपने फिटनेस ट्रेनर, डॉक्टर से बात करनी चाहिए, उनकी सलाह लेनी चाहिए। गोयल कहते हैं, क्योंकि वे आपको एक सुरक्षित व्यायाम योजना बनाने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं जो आपके शरीर की आवश्यकताओं के अनुरूप हो।

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Sagar Surse

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