नींद की कमी से भी हो सकता है कैंसर; जानिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ क्या कहते हैं.

हमारे शरीर को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। रात की अच्छी नींद हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अगर आप कम सो रहे हैं तो आपके लिए खतरे की चेतावनी है।

रोजाना की व्यस्त जीवनशैली के कारण हम खुद को नजरअंदाज कर देते हैं। स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम आवश्यक है। इसके साथ ही शांत रहना और 7-8 घंटे की नींद भी जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, अधूरी नींद कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। यहां तक ​​कि मोटापे से कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है।

अच्छी नींद स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अगर आप पूरे दिन ऊर्जावान रहना चाहते हैं तो आपको अच्छी नींद यानि कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। लेकिन काम के शेड्यूल, घर और काम के तनाव और कई अन्य कारणों से हमें आरामदायक नींद नहीं मिल पाती है। कई लोग तो 4-5 घंटे भी सोते हैं. एक दिन या उससे अधिक समय तक नींद की कमी से स्वास्थ्य पर कोई गंभीर प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो यह कैंसर का कारण बन सकती है, ऐसा स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जब हम गहरी नींद में सोते हैं, तो हमारा शरीर मेलाटोनिन हार्मोन को सक्रिय करता है जो हमारे सर्कैडियन चक्र को नियंत्रित करता है। आश्चर्यजनक रूप से, विशेषज्ञों ने शरीर में मेलाटोनिन के स्तर और कई प्रकार के कैंसर जैसे कोलेस्ट्रॉल, प्रोस्टेट, स्तन, गैस्ट्रिक, फेफड़े और मौखिक कैंसर के बीच सीधा संबंध पाया है।

नींद और कैंसर के बीच क्या संबंध है?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, मेलाटोनिन का उत्पादन रात में सूर्यास्त के बाद अंधेरे में शुरू होता है। यह सोने का सामान्य समय है. हालांकि, इस दौरान नींद की कमी के कारण शरीर में मेलाटोनिन का उत्पादन बाधित होता है। इससे कैंसर कोशिकाओं का निर्माण होता है। वहीं, नाइट शिफ्ट में काम करने वालों में कैंसर का खतरा अधिक होता है।

मेलाटोनिन कैंसर को कैसे रोकता है?
मेलाटोनिन मस्तिष्क में उत्पन्न होने वाला एक हार्मोन है जो अंधेरे में बढ़ता है और दिन के उजाले में कम हो जाता है। मेलाटोनिन कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने में मदद करता है और साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है। इससे कैंसर की वृद्धि और मेटास्टेसाइज करने की क्षमता कम हो जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि मेलाटोनिन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए फायदेमंद है।

शरीर में मेलाटोनिन की मात्रा कैसे बनाए रखें?
मेलाटोनिन के उचित स्तर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। सोते समय कमरे में सही माहौल बनाएं। कमरे को शांत, मंद रोशनी वाला, ठंडा रखें। इससे आपको बेहतर नींद आएगी. सोने का औसत तापमान स्थान के अनुसार अलग-अलग हो सकता है, इसलिए कमरे का तापमान सही रखें। 8 से 10 घंटे की नींद लें। सोते समय मोबाइल फोन का प्रयोग करने से बचें। इससे निकलने वाली नीली रोशनी आंखों में जलन पैदा करती है और मेलाटोनिन के उत्पादन को भी नुकसान पहुंचाती है।

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Sagar Surse

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