किडनी स्वास्थ्य: किडनी की समस्या से हैं परेशान? तो फिर डाइट में शामिल करें ‘इन’ फूड्स को

किडनी हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। किडनी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करती है।

किडनी हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। किडनी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करती है। संक्षेप में कहें तो किडनी हमारे पूरे शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का काम करती है। किडनी हमारे शरीर में खून को साफ करती है।

परिणामस्वरूप, रक्त में मौजूद हानिकारक पदार्थ मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं और स्वास्थ्य स्वस्थ रहता है। स्वस्थ शरीर के लिए किडनी का ठीक से काम करना बहुत जरूरी है।

बढ़ती उम्र के साथ किडनी की समस्याएं विकसित होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको खूब पानी पीना चाहिए और स्वस्थ आहार खाना चाहिए। स्वस्थ किडनी के लिए नियमित व्यायाम, भरपूर पानी और संतुलित आहार आवश्यक है।

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो किडनी को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद होते हैं। ये खाद्य पदार्थ क्या हैं? तो आइए जानें.

लहसुन
हमारे भारतीय रसोईघर में लहसुन का प्रयोग अवश्य किया जाता है। लहसुन का उपयोग मुख्य रूप से कई खाद्य पदार्थ बनाने में किया जाता है। सेहत के लिए फायदेमंद यह लहसुन खाने का स्वाद भी बढ़ा देता है।

लहसुन एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। इसलिए, यह किडनी के स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। लहसुन किडनी के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज में भी फायदेमंद है। इसलिए अपने आहार में लहसुन को जरूर शामिल करें।

मीठे आलू
शकरकंद को शकरकंद कहा जाता है. शकरकंद हमारी सेहत के साथ-साथ किडनी के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। शकरकंद विटामिन, फाइबर और खनिजों से भरपूर होते हैं। तो, स्वस्थ किडनी के लिए शकरकंद को अपने आहार में जरूर शामिल करें।

फूल
फूल को सब्जी के रूप में खाना हर किसी को पसंद होता है. फूल विटामिन, खनिज और पोटेशियम से भरपूर होते हैं। स्वस्थ किडनी और सेहतमंद सेहत के लिए अपने आहार में फूलों को जरूर शामिल करें।

ब्लू बैरीज़
बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को ब्लूबेरी खाना बहुत पसंद होता है। ब्लूबेरी आपके शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है। ब्लूबेरी में मौजूद पोषक तत्व शरीर में मुक्त कण क्षति और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही इससे किडनी की सेहत भी दुरुस्त रहती है. इसलिए अपनी डाइट में ब्लूबेरीज को जरूर शामिल करें।

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Sagar Surse

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