क्या चेहरे की झुर्रियां कम करने के लिए बादाम खाना फायदेमंद है? एक दिन में कितना खाना चाहिए, एक्सपर्ट से समझें सही तरीका…

बादाम खाना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि त्वचा के लिए भी इसके खास फायदे हैं…

बादाम एक ऐसा सूखा फल है; जिसका सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. बादाम में कई पोषक तत्व होते हैं; जो शरीर की कई जरूरतों को पूरा करते हैं. बादाम को लोग नाश्ते के रूप में या मिठाई या खीरी जैसे खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर खाते हैं। वहीं कई लोग बादाम को भिगोकर और छीलकर भी खाते हैं। बादाम में विटामिन ई, फाइबर, मैग्नीशियम, प्रोटीन, मैंगनीज, तांबा, फास्फोरस जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं और आपको स्वस्थ रखते हैं। त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर करने में बादाम बहुत फायदेमंद माना जाता है। तो क्या बादाम खाने से झुर्रियाँ और असमान त्वचा टोन कम करने में मदद मिल सकती है? त्वचा विशेषज्ञ डॉ. गीतिका मित्तल गुप्ता  एवं कॉस्मेटोलॉजिस्ट  ने जानकारी दी। आइये जानते हैं इसके बारे में विस्तृत जानकारी।

विशेषज्ञ कहते हैं, “बादाम एक ऐसा सूखा फल है; जिसे ज्यादातर लोग खाना पसंद करते हैं. बादाम खाना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. बादाम एंटीऑक्सीडेंट, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। बादाम स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। तो वह कहती हैं कि बादाम खाना सेहत के लिए अच्छा होता है। बादाम विटामिन ई का बहुत अच्छा स्रोत है। रोजाना बादाम खाने से त्वचा मुलायम और चमकदार हो जाती है।

“बादाम खाना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। लेकिन, त्वचा के लिए इसका विशेष लाभ होता है। दरअसल बादाम में मौजूद ओमेगा-3 त्वचा को टोन करने के लिए उपयोगी होता है। बादाम का तेल झुर्रियों को कम करता है और बाद में त्वचा में निखार लाता है। विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ बादाम में कई गुण होते हैं जैसे; यह उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने, आपकी जवानी को सालों तक बढ़ाने में मदद करता है और शरीर में मुक्त कणों को आसानी से रोकता है। यह पदार्थ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और चमकती त्वचा पाने में मदद करता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया (यूसी) के शोध का हवाला देते हुए फाइटोन्यूट्रिएंट केमिस्ट डैन गब्लर ने कहा कि रोजाना आधा कप बादाम खाना चेहरे की झुर्रियों और त्वचा की रंगत को सुधारने का एक प्रभावी साधन हो सकता है। इस शोध में पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के विभिन्न समूहों का अध्ययन किया गया। बादाम में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं; जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। इसके अतिरिक्त, बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा जैसे स्वस्थ वसा होते हैं; जो त्वचा को अंदर से पोषण देने में मदद करते हैं।

बादाम का सेवन करने से त्वचा की कोशिकाओं को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। बादाम में लिनोलिक एसिड होता है और इसका सेवन करने से त्वचा का रूखापन कम होता है। इसके अलावा, बादाम त्वचा की महीन रेखाओं को भरता है और त्वचा को चमकदार बनाता है। यह त्वचा को प्राकृतिक रूप से धीरे-धीरे झुर्रियों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

कितने बादाम खाने चाहिए?
आप अपने दैनिक आहार में आधा कप बादाम शामिल कर सकते हैं। आप इसे सलाद या स्मूदी में मिलाकर भी खा सकते हैं. सीमित मात्रा में बादाम का सेवन करने से इसके पोषक तत्वों के कारण त्वचा में प्राकृतिक रूप से निखार आएगा। बादाम में मौजूद औषधीय तत्व आपकी त्वचा की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसलिए त्वचा की कोशिकाओं का निर्माण ठीक प्रकार से होता है। बादाम का सेवन करने से चेहरे की झुर्रियां कम करने में मदद मिलती है। क्योंकि- इसमें भारी मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो त्वचा को उसके प्राकृतिक रूप में जवां बनाए रखने में उपयोगी होते हैं। अगर आप विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार उचित मात्रा में बादाम का सेवन करेंगे तो आपकी त्वचा भी जवां बनी रहेगी।

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Sagar Surse

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