क्या शराब पीना कम कर देना या बिल्कुल बंद कर देना ही सर्वोत्तम स्वास्थ्य का रहस्य है? पढ़ें, क्या कहते हैं विशेषज्ञ…

यहां बताया गया है कि शराब पीना कम करने या बंद करने से आपके स्वास्थ्य को किस प्रकार मदद मिल सकती है।

आपने अक्सर सुना होगा कि शराब न पीने से आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शराब को कम करना या बिल्कुल भी न पीना सर्वोत्तम स्वास्थ्य का रहस्य है जो आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करने के लिए जादू की तरह काम करता है? पोषण प्रशिक्षक ब्रैड जेन्सेन के अनुसार, “अल्कोहल बिना किसी पोषण मूल्य के कैलोरी की सही परिभाषा है।”

“इसमें कोई प्रोटीन, कोई वसा और तकनीकी रूप से कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अल्कोहल तकनीकी रूप से अब तक शून्य पोषण मूल्य वाला चौथा मैक्रोन्यूट्रिएंट है। यदि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख रहे हैं और वसा कम करने का प्रयास कर रहे हैं, तो शराब कम करने से आपके शरीर को सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलेगी। याद रखें कि शराब पीने के अगले दिन निर्जलीकरण और हैंगओवर शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं,” जेन्सेन ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट में कहा।

जेन्सेन के अनुसार, “भले ही आप वर्तमान में बहुत ज्यादा शराब पीते हैं और अब प्रति सप्ताह एक से दो गिलास शराब पीने का फैसला करते हैं, यह आपके लिए एक अद्भुत लक्ष्य होगा। “ऐसी कोई शराब नहीं है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छी हो। साथ ही कई लोगों को शराब पीने के बाद लिए गए फैसले भी पसंद नहीं आते. लेकिन, यदि आप पीने का फैसला करते हैं, तो बस यह जान लें कि “स्वास्थ्य बनाए रखने और वसा कम करने का सबसे बड़ा रहस्य आपकी आंखों के सामने हो सकता है।”

इस पर सहमति जताते हुए द इंडियन एक्सप्रेस को सूचित करते हुए एचओडी, क्लिनिकल लीड, एडल्ट हेपेटोलॉजी एंड लिवर ट्रांसप्लांट, ग्लोबल हॉस्पिटल्स, परेल, मुंबई डॉ. अमित मंडो ने कहा, “शराब पीना कम करना या पूरी तरह बंद करना फिटनेस गेम चेंजर है।”

“शराब को कम करना या कम करना सिर्फ एक फिटनेस हैक नहीं है, यह एक परिवर्तनकारी जीवनशैली विकल्प है जो बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण की आपकी यात्रा पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। शराब पीना पूरी तरह से बंद करके, आप न केवल अपने कैलोरी सेवन को कम कर रहे हैं, बल्कि आप अपनी नींद की गुणवत्ता, शरीर में पानी के स्तर और पोषक तत्वों के सेवन को भी बढ़ा रहे हैं, ”लाइफलाइन मल्टीस्पेशलिटी हॉस्पिटल, पालघर के सलाहकार चिकित्सक डॉ. कहते हैं। दीपक पटाडे ने जानकारी देते हुए कहा.

शराब के कैलोरी घनत्व को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, जिससे वजन बढ़ने और स्वास्थ्य विकास में बाधा आती है। डॉ। पाटडे ने कहा, “शारीरिक लाभों के अलावा, शराब में कटौती करने से मानसिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित किया जा सकता है, जो प्रभावी प्रशिक्षण सत्रों के लिए आवश्यक है।”

यहां बताया गया है कि शराब पीना कम करने या बंद करने से आपके स्वास्थ्य को किस प्रकार मदद मिल सकती है।

डॉ। अमित मंडो कहते हैं:
आंत के स्वास्थ्य में सुधार: अल्कोहल के चयापचय से लीवर पर तनाव पड़ता है, जिससे सूजन या सूजन और क्षति हो सकती है। शराब को पूरी तरह से बंद करके, आप अपने लीवर को ठीक होने और बेहतर ढंग से काम करने का मौका देते हैं।

कैलोरी नियंत्रण: मादक पेय अक्सर आवश्यक पोषक तत्व प्रदान किए बिना शरीर में अतिरिक्त कैलोरी छोड़ देते हैं। “शराब न पीने से, आप न केवल कैलोरी कम कर रहे हैं, बल्कि आप शरीर में उन खाद्य पदार्थों के लिए जगह बना रहे हैं जो समग्र स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों से भरपूर हैं।”

शरीर में पानी का स्तर : शराब पीने से शरीर में पानी का स्तर कम हो जाता है, जिसे डिहाइड्रेशन कहते हैं। शरीर में पानी का पर्याप्त स्तर बनाए रखना स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। डॉ. कहते हैं, “शराब में कटौती करने से शरीर में पानी के स्तर को संतुलित करने में मदद मिलती है, जिससे आपके व्यायाम प्रदर्शन और रिकवरी में मदद मिलती है।” मांडो ने कहा.

नींद की गुणवत्ता में सुधार: शराब पीने से आरामदायक नींद में खलल पड़ता है। “शराब को पूरी तरह से बंद करके, आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, मांसपेशियों की रिकवरी और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।”

और क्या याद रखना है?
चोट लगने का खतरा कम: डॉ. उजाला सिग्नस हॉस्पिटल ग्रुप। एकता सिंघवाल, एम.एससी. आहार विशेषज्ञ के अनुसार, “शराब समन्वय, संतुलन और निर्णय लेने की क्षमता को ख़राब कर सकती है। शारीरिक गतिविधि या व्यायाम के दौरान चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।”

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Sagar Surse

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