बदलते मौसम में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में इन विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करें!

बदलते मौसम में बीमारियों का खतरा अधिक रहता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग विशेष रूप से जोखिम में हैं।

बदलते मौसम में बीमारियों का खतरा अधिक रहता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग विशेष रूप से जोखिम में हैं। बीमारी से बचने और स्वस्थ रहने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना जरूरी है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपको कई बीमारियों और संक्रमणों से बचा सकती है। इस समय मौसम बदल रहा है.

सर्दी खत्म हो रही है और धीरे-धीरे गर्मी शुरू हो जाएगी। ऐसे में मौसमी बीमारियों से बचने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए उचित आहार बहुत जरूरी है। विशेषज्ञों द्वारा बताई गई कुछ खास चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं।

खट्टे फल
बदलते मौसम में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने के लिए अपने आहार में खट्टे फलों को शामिल करें। ये फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। विटामिन सी रक्त में श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है। अपने आहार में संतरे, अंगूर, आम, कीनू और नींबू जैसे खट्टे फलों को शामिल करें।

अदरक और लहसुन
अदरक और लहसुन का इस्तेमाल लगभग सभी भारतीय घरों में किया जाता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं। वहीं, लहसुन में एंटी-माइक्रोबियल गुण भी होते हैं। ये दोनों चीजें शरीर को कई तरह के संक्रमण से बचाती हैं।

ब्रोकोली
ब्रोकली सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है. यह विटामिन और खनिजों से भरपूर है। इसके अलावा ब्रोकली फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ये सभी चीजें सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं।

सूखे मेवे
ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं. यह जिंक और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए बदलते मौसम में इन्हें अपने आहार में शामिल करें। भीगे हुए बादाम, अखरोट, काजू और किशमिश आपके लिए अच्छे हैं। इसके अलावा सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और चिया बीज भी खाएं।

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Sagar Surse

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