स्वस्थ आंत के लिए अपने आहार में शामिल करें ‘ये’ फूड्स, पाचन संबंधी समस्याएं हो जाएंगी दूर

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब खान-पान, व्यायाम की कमी और खान-पान की गलत आदतों ने स्वास्थ्य समस्याओं को काफी बढ़ा दिया है। इन सभी में आंतों की समस्या उत्पन्न हो रही है।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब खान-पान, व्यायाम की कमी और खान-पान की गलत आदतों ने स्वास्थ्य समस्याओं को काफी बढ़ा दिया है। इन सभी में आंतों की समस्या उत्पन्न हो रही है।

स्वस्थ शरीर के लिए आंत का स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। आंतें हमारे शरीर के पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाती हैं। यह बात शायद कुछ लोगों को नहीं पता होगी. इसलिए आंतों का ख्याल रखना जरूरी है.

अगर आंत कमजोर हो जाए तो हमारे शरीर का पाचन तंत्र खराब हो जाता है। फिर पेट की समस्या या पाचन संबंधी समस्या शुरू हो जाती है। इन समस्याओं को खत्म करने के लिए सबसे पहले अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यह, बदले में, आंत के स्वास्थ्य में सुधार करेगा और पाचन समस्याओं को रोकने में मदद करेगा।

आज हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जानेंगे जो आंत को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इन्हें आहार में शामिल करने से आंतों की उचित देखभाल होगी। ये खाद्य पदार्थ क्या हैं? तो आइए जानें.

हरे पत्ते वाली सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों को अपने आहार में शामिल करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। ये तो हम सब जानते हैं. ये हरी पत्तेदार सब्जियाँ फाइबर, विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं।

ये सभी पोषक तत्व आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह, बदले में, हमारे शरीर के आंतों के स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए, स्वस्थ आंत के लिए अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना न भूलें।

दही और छाछ से बने खाद्य पदार्थ
दही कैल्शियम, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है। इसलिए दही हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. पोषक तत्वों से भरपूर दही हमारे शरीर की आंतों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस दही के विभिन्न गुण आंतों के स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने में मदद करते हैं।

इतना ही नहीं दही आंतों में होने वाली सूजन को भी कम करता है। इसके साथ ही दही और छाछ गठिया और अस्थमा जैसी बीमारियों को दूर रखने का काम करता है। इसलिए आप दही के साथ-साथ छाछ से बने खाद्य पदार्थों को भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

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Sagar Surse

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