जिम नहीं, डाइट नहीं बल्कि ‘इस’ तरह की डाइट से 21 दिन में घटाया 13 किलो वजन, तो आखिर किस तरह का वजन?

वजन घटाने के लिए अलग-अलग विकल्प चुने जाते हैं। लेकिन पानी पीकर वजन कैसे कम करें? ये समझना ज़रूरी है. वॉटर फास्टिंग का पालन कैसे करें.

आदिर मिलर नाम के एक युवक ने केवल पानी पीकर 21 दिनों में 13 किलो वजन कम कर लिया। वजन कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाए जाते हैं। लेकिन पानी पीने से मेरा वजन कम हो गया है.’ मिलर ने अपने जल उपवास का एक वीडियो पोस्ट किया है। इसमें वजन कम करने की तरकीब बताई गई है।

डाइट के लिए अपनाई ये ट्रिक
वजन कम करने के लिए उन्होंने जो तरीका अपनाया वह था वॉटर फास्टिंग। जल उपवास में, मिलर ने 21 दिन कुछ भी नहीं खाया और केवल पानी पीकर बिताया। क्या जल उपवास वजन कम करने का सही तरीका है? आइए इसका सामना करते हैं, हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के अनुसार, वर्तमान में वजन घटाने के लिए वॉटर फास्टिंग का चलन है। इस विधि में पानी के अलावा किसी अन्य पदार्थ का उपयोग नहीं किया जाता है। यह आपको वजन कम करने में मदद करता है।

मिलर की वजन घटाने की यात्रा
जल उपवास
जल उपवास वजन घटाने में मदद करता है। साथ ही कैलोरी का सेवन भी सीमित करता है। इस प्रकार का आहार शरीर को ऊर्जा के लिए वसा जलाने में मदद करता है। जल उपवास पाचन तंत्र को भी आराम देता है और इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करता है।

जल उपवास के नुकसान
जल उपवास से लाभ होता है। इसके नुकसान भी हैं. डॉक्टर कभी भी इस प्रकार के उपवास की वकालत नहीं करते हैं। मिलर ने 21 दिनों तक जल उपवास किया जो पूरी तरह गलत है. 24 से 72 घंटे का जल उपवास उचित माना जाता है। लेकिन डॉक्टर की सलाह के अनुसार ऐसा करना बिल्कुल गलत है।

वॉटर फास्टिंग से शरीर पर कुछ हानिकारक प्रभाव भी पड़ते हैं। इसमें लंबे समय तक भोजन के बिना रहना शामिल है, जिससे इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। इससे कमजोरी, चक्कर आना और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है
लंबे समय तक जल उपवास करने से चयापचय धीमा हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जल उपवास समाप्त करने के बाद शरीर ऊर्जा खो देता है और वजन तेजी से बढ़ता है।

इस व्यक्ति को यह व्रत नहीं करना चाहिए
मधुमेह, हृदय रोग या भोजन से संबंधित बीमारियों से पीड़ित लोगों को जल उपवास का विकल्प नहीं चुनना चाहिए। ऐसा करने से उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.

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Sagar Surse

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