बच्चों में विटामिन डी की कमी के इन 5 लक्षणों को पहचानें, हेल्थ टिप्स

अगर बच्चों को थोड़ा सा खेलने पर भी थकान होना, फिजिकल एक्टिविटी के बावजूद लंबाई न बढ़ना, बार-बार इंफेक्शन होना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है तो यह विटामिन डी की कमी के कारण होता है। इसके लक्षण और उपाय डॉ. न्यूबर्ग के प्रबंध निदेशक अजय शाह से सीखें।

विटामिन डी, जिसे अक्सर “सनशाइन विटामिन” कहा जाता है। यह बच्चों की वृद्धि और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मजबूत हड्डियों के निर्माण और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है। इन आवश्यक पोषक तत्वों की कमी बच्चों में तेजी से आम हो रही है, जिससे उनके स्वास्थ्य के लिए संभावित खतरा पैदा हो रहा है। बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए विटामिन डी की कमी के लक्षणों को समझना और निवारक उपायों को लागू करना महत्वपूर्ण है।

विटामिन डी की कमी के लक्षण: विटामिन डी की कमी के लक्षणों को पहचानना पोषण संबंधी चिंताओं को दूर करने की दिशा में पहला कदम है। बच्चों में सामान्य लक्षणों में हड्डियों में दर्द या कमजोरी, मांसपेशियों में कमजोरी, विकास में देरी या छोटा कद, बार-बार संक्रमण या बीमारियाँ, और थकान या कम ऊर्जा स्तर शामिल हो सकते हैं। ये लक्षण सूक्ष्म हो सकते हैं, लेकिन अगर इलाज न किया जाए तो ये बच्चों के स्वास्थ्य और विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

सीमित धूप में रहना: बच्चों में विटामिन डी की कमी का एक मुख्य कारण अपर्याप्त धूप में रहना है। घर के अंदर अधिक समय बिताने, लगातार सनस्क्रीन लगाने और सीमित धूप वाले क्षेत्रों में रहने से विटामिन डी का स्तर कम हो जाता है। आउटडोर खेल के समय को प्रोत्साहित करना। धूप वाले महीनों के दौरान, यह बच्चों को प्राकृतिक रूप से विटामिन डी बनाने के लिए पर्याप्त धूप अवशोषित करने में मदद कर सकता है।

आहार स्रोत: जबकि सूरज की रोशनी विटामिन डी का प्राथमिक स्रोत है, आहार स्रोत भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, खासकर उन क्षेत्रों में जहां सूरज की रोशनी का जोखिम सीमित है। विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों में वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन, टूना और टूना), अंडे की जर्दी, फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद, फोर्टिफाइड अनाज और फोर्टिफाइड संतरे का रस शामिल हैं। बच्चों के आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि उन्हें पर्याप्त विटामिन डी मिल रहा है।

अनुपूरक: कुछ सेटिंग्स में, जहां आहार स्रोत और सूरज की रोशनी बच्चों की विटामिन डी की जरूरतों को पूरा करने के लिए अपर्याप्त हैं। बाहर से विटामिन डी की पूर्ति सप्लीमेंट के माध्यम से की जाती है। बाल रोग विशेषज्ञ विटामिन डी की खुराक लेने की सलाह दे सकते हैं। कमी के उच्च जोखिम वाले बच्चों के लिए, यह बहुत खतरनाक है।

नियमित स्वास्थ्य जांच: बच्चों की वृद्धि और विकास की निगरानी और संभावित पोषण संबंधी कमियों का शीघ्र पता लगाने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच आवश्यक है। बाल रोग विशेषज्ञ रक्त परीक्षण के माध्यम से बच्चों के विटामिन डी के स्तर का आकलन कर सकते हैं और आवश्यकतानुसार पूरक या आहार समायोजन के लिए व्यक्तिगत सिफारिशें कर सकते हैं।

विटामिन डी की कमी के संकेतों के बारे में जागरूक होकर और बच्चों में विटामिन के निम्न स्तर को रोकने के लिए सक्रिय कदम उठाकर, माता-पिता और देखभाल करने वाले स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। बाहर खेलने के समय को प्राथमिकता देने से लेकर आहार में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने और मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य पेशेवरों से परामर्श लेने तक, बच्चों की विटामिन डी आवश्यकताओं में निवेश करना उनके स्वस्थ स्वास्थ्य और जीवन शक्ति में एक निवेश है।

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Sagar Surse

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