कम हीमोग्लोबिन कितना है? पुरुषों और महिलाओं के शरीर में क्या अनुपात होना चाहिए?

हीमोग्लोबिन क्या है? शरीर में कितना और कितना होना चाहिए?

एनीमिया एक गंभीर बीमारी है जो शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण शुरू होती है। जब शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य सीमा से नीचे चला जाता है तो इससे शरीर में खून की मात्रा भी कम हो जाती है। स्वस्थ रहने के लिए शरीर में हीमोग्लोबिन का सही स्तर कितना जरूरी है। इस लेख में हम बात करेंगे कि हीमोग्लोबिन क्या है और शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी कब और क्यों होती है।

हीमोग्लोबिन क्या है?
यह एक प्रकार का प्रोटीन है. जो खून में है. यह प्रोटीन शरीर के प्रत्येक ऊतक तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। जब रक्त में हीमोग्लोबिन कम हो जाता है तो ऑक्सीजन की आपूर्ति भी कम हो जाती है। कम ऑक्सीजन के कारण शरीर की कार्यप्रणाली बाधित हो सकती है।

हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर क्या है?
जब लोग अस्वस्थ महसूस करते हैं, वजन कम होता है या कमज़ोर होते हैं तो उन्हें अपना हीमोग्लोबिन जांचने के लिए कहा जाता है। लेकिन, अक्सर देखा जाता है कि कई लोगों को हीमोग्लोबिन लेवल के बारे में सही जानकारी नहीं होती है। नहीं जानते कि हीमोग्लोबिन की सामान्य सीमा क्या है?

पुरुषों और महिलाओं दोनों में हीमोग्लोबिन का स्तर अलग-अलग होता है। महिलाओं में हीमोग्लोबिन की सामान्य सीमा 12 से 16 mg/dl है जबकि पुरुषों में यह 14 से 18 mg/dl होनी चाहिए। जब हीमोग्लोबिन का स्तर इससे नीचे चला जाता है तो डॉक्टर इसे बढ़ाने के लिए उचित उपाय सुझाते हैं।

शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल कम होने के लक्षण
कमजोरी
थकान
कमज़ोर महसूस
हृदय रोग का खतरा
साँस की परेशानी

हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने के लिए सबसे पहले आपको आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। क्योंकि आयरन हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाला तत्व है। यदि आप एनीमिया या कम हीमोग्लोबिन स्तर के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ा सकते हैं। हीमोग्लोबिन के लिए करें इन खाद्य पदार्थों का सेवन-

पालक,केले और अन्य हरी सब्जियाँ
अंडे, मछली और मांस
दालें और फलियाँ
मेवे और सूखे मेवे
बीज

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Sagar Surse

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