एक दिन में कितने आम खाये जा सकते हैं? विशेषज्ञ कहते हैं…

Mango Side Effects: आम खाने के फायदे के साथ-साथ कुछ नुकसान भी हैं. एक दिन में कितने आम खाने चाहिए? चलो पता करते हैं।

आम खाना किसे पसंद नहीं है? बाजार में आम की आवक मार्च से शुरू हो जाती है. हालाँकि, आम वास्तव में अप्रैल से खाने योग्य होते हैं। बाजार में आम केवल गर्मी के दिनों में ही आते हैं। फलों के राजा आम को इससे प्यार हो जाता है। छोटे बच्चे सुबह, दोपहर और शाम को आम खाते हैं। इन दिनों बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी आम का आनंद लेते हैं। आम खाना सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है. हालांकि, गर्मियों में ज्यादा आम खाने से फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। गर्मी के दिनों में कितने आम खाएं? और अधिक मात्रा में आम खाने से क्या नुकसान हो सकता है इसके बारे में विस्तार से जानकारी जानिए।

आम की तासीर गरम होती है. इसलिए अधिक मात्रा में आम खाने से शरीर में गर्मी पैदा हो सकती है। चूंकि वातावरण पहले से ही गर्म है इसलिए गर्म खाना खाना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. इसलिए, चाहे आपको आम कितना भी पसंद हो, हर दिन कम मात्रा में आम खाएं। जानिए एक दिन में कितने आम खाने चाहिए. साथ ही जानिए अधिक मात्रा में आम खाने के नुकसान.

पेट की समस्या
ज्यादा आम का सेवन करने से पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. जैसे अपच, गैस, पेट दर्द. आम में शुगर की मात्रा अधिक होती है जिससे पेट खराब हो सकता है।

वजन बढ़ता है
आम में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। अधिक मात्रा में आम खाने से वजन बढ़ सकता है. इसलिए अपने वजन को नियंत्रण में रखने के लिए अधिक मात्रा में आम न खाएं।

एलर्जी का खतरा
जिन लोगों को एलर्जी होने का खतरा होता है, अगर वे अधिक मात्रा में आम का सेवन करते हैं तो उन्हें एलर्जी की समस्या हो सकती है।

शुगर लेवल बढ़ सकता है
आम में चीनी की मात्रा अधिक होती है। इसलिए जिन मरीजों को डायबिटीज है उन्हें आम का सेवन थोड़ा सावधानी से करना चाहिए।

एक दिन में कितने आम खाने चाहिए?
अब सवाल यह है कि एक दिन में कितने आम खाने चाहिए? आमतौर पर एक व्यक्ति के लिए दिन में एक या दो आम खाना सुरक्षित माना जाता है।

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Sagar Surse

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