हाई कार्ब फूड्स: पूरे दिन ऊर्जावान रहने के लिए उपयोगी हैं कार्बोहाइड्रेट, करें ‘इन’ सुपरफूड्स का सेवन

कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से आपके शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है और इसके कई अन्य फायदे भी होते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए नियमित व्यायाम और संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण हैं। संतुलित आहार में सभी तत्वों को शामिल करना जरूरी है। जिसमें विटामिन, खनिज, प्रोटीन, कैल्शियम, प्रोटीन आदि तत्व शामिल होने चाहिए। उसी प्रकार हमारे शरीर को कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है।

लेकिन, आजकल कई लोग वजन कम करने के लिए अपने डाइट प्लान से हाई कार्ब्स फूड को पूरी तरह से हटा देते हैं। दरअसल ये पूरी तरह से गलत है. कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है।

इसलिए आहार में कार्बोहाइड्रेट को शामिल करना बहुत जरूरी है। आज हम हाई कार्ब्स फूड्स के बारे में जानने जा रहे हैं। ये खाद्य पदार्थ क्या हैं? तो आइए जानें.

जई
ओट्स हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद और स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। इसलिए, कई लोग इन जई को अपने आहार में शामिल करना पसंद करते हैं। ओट्स में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह, बदले में, आपके शरीर को ऊर्जा देता है और पाचन में सुधार करने में मदद करता है। इतना ही नहीं, ओट्स का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।

भुट्टा
मक्के को मक्का के नाम से भी जाना जाता है। यह मक्का कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का प्रमुख स्रोत माना जाता है। वजन घटाने के लिए मक्का बहुत फायदेमंद है। इस भुट्टे का सेवन करने से पेट काफी देर तक भरा रहता है। फाइबर से भरपूर मक्के का सेवन शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।

केला
केले में कार्बोहाइड्रेट भी अधिक मात्रा में होता है। केले को विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट के अच्छे स्रोत के रूप में जाना जाता है। इसलिए, कई लोग केले को अपने आहार में शामिल करते हैं। केले में पोटैशियम, विटामिन बी-6 और विटामिन सी भी पाया जाता है.

जो वजन घटाने में मदद करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। तो, इन हाई-कार्ब वाले केलों को अपने आहार में अवश्य शामिल करें।

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Sagar Surse

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