गर्मियों में दिल का दौरा: हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करें! गर्मियों में हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

हृदय रोग विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दी के साथ-साथ गर्मी में भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। इंडियन एक्सप्रेस ने विशेषज्ञों के हवाले से इस बारे में विस्तार से जानकारी दी है.

आपने अक्सर पढ़ा होगा कि सर्दियों में हृदय संबंधी बीमारियों से दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। हृदय रोग विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दी के साथ-साथ गर्मी में भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। इंडियन एक्सप्रेस ने विशेषज्ञों के हवाले से इस बारे में विस्तार से जानकारी दी है.

धर्मशिला नारायण सुपरस्पेशलिटी हॉस्पिटल के निदेशक एवं कार्डियोलॉजी के वरिष्ठ सलाहकार डाॅ. आनंद कुमार पांडे कहते हैं, ”गर्मी के दौरान हृदय प्रणाली शरीर को ठंडा रखने की कोशिश करती है। ऐसे समय में हृदय गति बढ़ सकती है, जिससे हृदय संबंधी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। जिस तरह सर्दियों में रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने से रक्तचाप बढ़ जाता है और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है, उसी तरह गर्मियों में गर्मी का सीधा असर हमारे हृदय स्वास्थ्य पर पड़ता है।

नोएडा इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज के मेडिसिन विभाग के सहायक प्रोफेसर, हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. जगदा नंद झा कहते हैं, ”गर्मी में हृदय को सामान्य दिनों की तुलना में दो से चार गुना अधिक रक्त संचार करना पड़ता है. अगर शरीर को ठंडा न किया जाए तो व्यक्ति को लू लगने का खतरा रहता है, जो जानलेवा हो सकता है। हीट स्ट्रोक किसी को भी हो सकता है, लेकिन हृदय रोग से पीड़ित लोगों को इसका ख़तरा अधिक होता है।”

आगे, डॉ. झा कहते हैं, “किडनी की विफलता, मधुमेह मेलेटस, नींद संबंधी विकार जैसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी, ऑब्सट्रक्टिव और सेंट्रल एपनिया सिंड्रोम और शरीर में खून की कमी, यानी एनीमिया, हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं। इसलिए सर्दी हो या गर्मी, किसी भी मौसम में इन बीमारियों का ख्याल रखना जरूरी है, ताकि दिल की सेहत बरकरार रखी जा सके।’

हृदय रोग विशेषज्ञों के अनुसार गर्मियों में हृदय स्वास्थ्य से जुड़े निम्नलिखित लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

1. छाती में दर्द।
2. सीने में भारीपन.
3. सांस लेने में दिक्क्त।
4. बढ़ी हृदय की दर।
5. पैरों में सूजन.
6. चक्कर आना।
7. बांह का दर्द
8. अंधेरा हो रहा है

गर्मियों में क्या ख्याल रखना चाहिए?
1. जरूरत से ज्यादा व्यायाम न करें. गर्मियों में शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे दिल पर दबाव पड़ता है। बहुत अधिक व्यायाम करने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
2. गर्मियों में खूब पानी पियें। इससे शरीर के तापमान को संतुलित रखने में मदद मिलती है।
3. गर्मियों में शराब और कैफीन से बचें, क्योंकि इससे निर्जलीकरण हो सकता है।
4. एक संतुलित आहार खाएं। अपने आहार में ताजे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, फलियाँ, दालें और फलियाँ शामिल करें। जंक फूड, मसालेदार, तैलीय भोजन खाने से बचें।
5. अपने आहार में संतृप्त और ट्रांस वसा की मात्रा कम करें।
6. अपने आहार में फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें।
7. आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं।
8. साथ ही मीठा खाना खाने से भी बचें.
9. अपने आहार में कम वसा या बिना वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल करें।

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Sagar Surse

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