Health Tips: दिन में 2 सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल की समस्या नहीं होगी
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कोलेस्ट्रॉल: हाल के दिनों में अधिक लोग कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना कर रहे हैं. शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से हार्ट अटैक, ब्लड प्रेशर जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। इसके लिए रोजाना 2 सेब खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं नियंत्रित हो सकती हैं। इसके बारे में पूरी जानकारी यहां है।
आजकल हर उम्र के लोग तरह-तरह की बीमारियों से जूझ रहे हैं। इसका मुख्य कारण खराब जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर आहार है। एक गतिहीन जीवन शैली का लोगों के स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव पड़ रहा है। बड़ी संख्या में लोग कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना कर रहे हैं।
कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में एक आवश्यक तत्व है जो कोशिकाओं और हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है। शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। एक है खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) और दूसरा है अच्छा कोलेस्ट्रॉल (HDL)। जब खराब कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है, तो यह रक्त वाहिकाओं में जमा हो जाता है और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार हमारे शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर 200 mg/dL से कम होना चाहिए। एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल 100 मिलीग्राम/डीएल से कम होना चाहिए और एचडीएल यानी अच्छा कोलेस्ट्रॉल 60 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर होना चाहिए। यदि कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, तो आपके शरीर में रक्त की गति बाधित हो जाएगी।
रोजाना एक सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखा जा सकता है। यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और कई बीमारियों से भी राहत दिलाता है।
सेब खाने के फायदे हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित लोग अगर रोजाना 2 सेब खाना शुरू कर दें तो उनका खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) करीब 40 फीसदी तक कम हो सकता है.
सेब खाने से शरीर में जमा हुआ कोलेस्ट्रॉल बाहर निकल जाता है और दिल की सेहत काफी हद तक मजबूत होती है। शोध से पता चला है कि सेब में अच्छी मात्रा में पॉलीफेनोल्स और फाइबर होता है। फाइबर हमारे शरीर में प्रवेश करता है और फैटी एसिड पैदा करता है, जो लिवर में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को कम करता है। सेब शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को भी दूर करता है।
इंग्लैंड की यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग के शोधकर्ताओं ने 2019 में इस सेब पर एक अध्ययन किया था। एक स्टडी के मुताबिक रोजाना एक सेब खाना बुजुर्गों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। यह दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को भी कम करता है।
सेब खाने से रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। कोलेस्ट्रॉल की समस्या को नियंत्रित करने के लिए सेब के अलावा रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। मांसाहारी भोजन का सेवन कम करना चाहिए।
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