हार्दिक पंड्या: ट्रोलिंग का असर खेल पर नहीं पड़ने दिया! वर्ल्ड कप जिताने वाले हार्दिक का डाइट प्लान क्या है?

पिछले कुछ महीनों से हार्दिक पंड्या को कई कारणों से लगातार ट्रोल किया जा रहा था; लेकिन उनकी फिटनेस और मेहनत खेल में नहीं दिखी. आज हम ऑलराउंडर हार्दिक पंड्या की फिटनेस और डाइट के बारे में जानने जा रहे हैं।

29 जून को भारत ने टी20 टूर्नामेंट के फाइनल में दक्षिण अफ्रीका को सात रन से हराकर विश्व कप जीता। भारतीय टीम को इस बड़ी जीत तक पहुंचाने में टीम के हर खिलाड़ी ने भरपूर योगदान दिया. आज हम हार्दिक पंड्या के बारे में जानने जा रहे हैं; जिन्होंने टी20 वर्ल्ड कप फाइनल में अहम भूमिका निभाई थी. उन्होंने आखिरी ओवर में दमदार गेंदबाजी की और भारत को वर्ल्ड कप जिताया. पिछले कुछ महीनों से हार्दिक पंड्या को कई कारणों से लगातार ट्रोल किया जा रहा था; लेकिन उनकी फिटनेस और मेहनत खेल में नहीं दिखी. आज हम ऑलराउंडर हार्दिक पंड्या की फिटनेस और डाइट के बारे में जानने जा रहे हैं।

जब हार्दिक पंड्या मैच नहीं खेल रहे होते हैं तो वह योग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं। पंड्या ने ईएसपीएन को दिए इंटरव्यू में कहा, ”मैं सुबह 7 या 8 बजे उठता हूं।” हनुमान चालीसा सात बार सुनते हैं और फिर ठंडे जल से स्नान करते हैं। इसके बाद मैं करीब एक घंटे तक योग करता हूं और फिर आधे घंटे तक ध्यान करता हूं। मैं 11.30 से 1 बजे के बीच जिम में वर्कआउट करता हूं। वर्कआउट सेशन के बाद मैं 15 मिनट आराम करता हूं।

दाएं हाथ के तेज गेंदबाज हार्दिक पंड्या कहते हैं कि वह केवल लंच के समय टीवी देखते हैं। बीच-बीच में वह आधे घंटे का ब्रेक लेते हैं। हार्दिक कहते हैं, ”एक घंटे आराम करने के बाद मैं शाम 4 से 6.30 बजे तक फिर से जिम में वर्कआउट करता हूं। मैं शाम 7 बजे घर वापस आता हूं. कभी-कभी मैं किताब पढ़ता हूं, कभी-कभी लिखता हूं और साढ़े नौ बजे बिस्तर पर चला जाता हूं।” इससे आपको पता चलेगा कि हार्दिक अपनी फिटनेस को लेकर कितने गंभीर हैं.

प्रमाणित योग प्रशिक्षक और हैबिल्ड के सीईओ सौरभ बोथरा के अनुसार, कुछ आदतें व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के लिए फायदेमंद हो सकती हैं। कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो सुबह के समय अधिक स्रावित होता है। यह हमें सुबह जगाता है। यह हार्मोन आपके पूरे दिन के काम को प्रभावित कर सकता है; लेकिन अगर आप अपने शरीर को हिलाते हैं। दौड़ने की तरह, नियमित योग करने से कोर्टिसोल के स्तर को कम किया जा सकता है।

बोथरा के अनुसार, “हमारे विचार और कार्य दिन के लिए हमारे लक्ष्य निर्धारित करते हैं। ध्यान, प्राणायाम या सांस पर ध्यान केंद्रित करने से कोर्टिसोल हार्मोन कम होता है। इसलिए, यदि दैनिक कार्यक्रम तैयार किया जाए तो यह अधिक सुविधाजनक हो जाता है।
“किताबें पढ़ना या पॉडकास्ट सुनना व्यक्तित्व विकास के लिए बहुत अच्छा है। अगर इन आदतों का लगातार पालन किया जाए तो आपका दिन बेहतर बीतेगा। लेकिन इस बीच, अपने लिए समय निकालना ज़रूरी है।”

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Sagar Surse

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