परीक्षण व्यवस्था के दौरान घबराहट से दूर रहने के लिए प्रत्येक आवेदक को पांच सुविधाजनक युक्तियाँ पता होनी चाहिए

हालाँकि चिंता महसूस करना सामान्य बात है, लेकिन अधिकता प्रगति में बाधक हो सकती है। निश्चित सुधार घंटों के दौरान शांत दिमाग बनाए रखने के पांच अलग-अलग तरीके निम्नलिखित हैं।

महत्वपूर्ण मूल्यांकन के लिए बैठे किसी भी छात्र के लिए परीक्षण से पहले योजना के अंतिम लंबे समय के दौरान बेचैनी और चिंता महसूस करना बहुत सामान्य बात है। यह सिर्फ उभरते व्यक्ति की सक्षमता से काम करने और संबंधित व्यवसाय में प्रबल होने की क्षमता को दर्शाता है।

इसके बावजूद, जबकि ईमानदार छात्र के लिए परीक्षणों की पद्धति – चाहे वह किसी भी प्रकार की हो – को लेकर कुछ हद तक चिंतित महसूस करना पूरी तरह से आम बात है; इस तरह के दबाव और आशंका की अधिकता तदनुसार प्रगति करने में बाधा उत्पन्न कर सकती है, जिससे दृष्टि में कारण की हानि हो सकती है।

गुवाहाटी में नारायण मेडिकल क्लिनिक के एक चिकित्सा अधिकारी डॉ. ऋत्विक शर्मा ने कहा, “ज्यादातर युवा जो बार-बार परीक्षण की योजना बना रहे हैं, वे आमतौर पर अपना प्रॉस्पेक्टस पूरा करने के बावजूद तनावग्रस्त हो जाते हैं। जबकि चिंता एक विशिष्ट विशेषता है, यह आम तौर पर एक प्रदान करेगी सोचने का नकारात्मक तरीका।”

यदि आप भी जल्द ही किसी परीक्षण के लिए बैठ रहे हैं और परिणाम को लेकर चिंतित हैं, तो परीक्षण से पहले अपनी शांति बनाए रखने के लिए अपने मस्तिष्क और भावनाओं की निगरानी के लिए विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं।

नवीनतम संभावित क्षणिक व्यवस्था से दूर रहें
यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि पारंपरिक जांच से दिन के अंत में उच्च लाभ मिलता है। वर्तमान स्थिति को देखते हुए, किसी भी व्यवस्था को अंतिम संभावित क्षण तक स्थगित न करना ही समझदारी है। गौहाटी कॉलेज में स्कूली शिक्षा के पूर्व एचओडी प्रोफेसर गायत्री गोस्वामी ने कहा, “अंतिम दिन विशेष रूप से अपडेट के लिए होते हैं और किसी भी नए उदाहरण को सीखने के लिए नहीं। इस तरह का प्रशिक्षण आपकी निश्चितता के स्तर को बनाए रखने और आपकी घबराहट को नियंत्रित करने में मदद करता है।” वांछित के रूप में एक स्वस्थ प्रदर्शन के लिए लंबे समय तक नेतृत्व करने के लिए नियंत्रण।”

सकारात्मक बने रहें
आपकी व्यवस्था का स्तर चाहे जो भी हो, किसी भी बुरे विचार को आपकी निश्चितता में बाधा न बनने दें। आपको अपने स्वीकृत उद्देश्य की ओर निर्देशित करने के लिए अपनी पिछली उपलब्धियों पर निर्भर रहें और किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप निश्चित रूप से जानते हैं और जिसके बारे में आप निश्चित हैं। प्रोफेसर सलाह देते हैं, “अंतिम तिथि से सात दिन पहले अपने सभी काम पूरा करने का प्रयास करें। जब भी आपने ऐसा किया है तो इस बात पर विचार न करें कि आपने क्या नहीं सोचा है या आप क्या कर सकते थे। बस एक सकारात्मक मानसिकता के साथ आगे बढ़ें।” गोस्वामी.

साथियों के साथ बातचीत से दूर रहें
साथियों और दोस्तों के साथ मुद्दों की जांच करना और उनसे निपटना स्पष्ट रूप से एक ठोस अभ्यास है। हालाँकि, उसके लिए एक अवधि होती है। इसे समय की प्रगति के अनुरूप किया जाना चाहिए और योजना बनाने में बिल्कुल भी देरी नहीं होनी चाहिए। योजना की अंतिम लंबी अवधि के दौरान साथियों के साथ मामलों की जांच करने से अव्यवस्था और परिणामी तनाव उत्पन्न हो सकता है। इसी तरह, कभी भी दूसरों की योजना की व्यापकता और स्तर के साथ अपनी तत्परता के साथ स्थिति के करीब न आएं। अफसोस की बात है कि साथी के भेष में कुछ ऐसे चालाक उद्देश्य वाले व्यक्ति हो सकते हैं जो आपको चोट पहुंचाने के लिए अपनी तत्परता के पैमाने और अनंतता के बारे में शेखी बघारकर जानबूझकर आपको धोखा दे सकते हैं।

परिणाम के बारे में न सोचने का प्रयास करें
यह उचित है कि छात्र होने के नाते आप आमतौर पर अपने परिणामों को लेकर तनावग्रस्त रहेंगे। वैसे भी ऐसी चिंताओं को अंतिम योजना के दौरान नींव में डाल दिया जाना चाहिए और आपकी तत्परता को खतरे में डालने वाला बाधा कारक बनने का आग्रह नहीं किया जाना चाहिए। कॉटन कॉलेज में अंग्रेजी के पूर्व एचओडी डॉ. गौतम सरमा ने कहा, “प्रत्येक चीज को करने की आवश्यकता है कि आप अपने दायित्वों के प्रति वफादार रहें और दृष्टिकोण की ईमानदारी और दिशा की सम्माननीयता के साथ आगे बढ़ें। यह आपके लिए चिंता करने की बात नहीं है।” परिणाम।”

जीवन का एक ठोस तरीका रखें
अपनी तैयारी के अंतिम चरण के दौरान जीवन का एक ठोस तरीका बनाए रखना पूरी तरह से महत्वपूर्ण है। डॉ. ऋत्विक शर्मा ने कहा, “कई मामलों में देखा गया है कि छात्र अपनी आखिरी तैयारी के दौरान तनाव के कारण अपने सोने के समय और दावतों में कटौती कर देते हैं और इस तरह की सौहार्दपूर्ण प्रवृत्ति के प्रतिकूल प्रभावों को नहीं समझते हैं। तैयारी के दौरान आराम करना और अच्छा खाना दोनों ही महत्वपूर्ण है।” ।”

किसी भी तरह से अलग नहीं, रोजमर्रा की दिनचर्या के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों गतिविधियों को याद रखना बुनियादी है। जबकि वास्तविक गतिविधि का मतलब टहलना, तैरना, साइकिल चलाना या मानसिक गतिविधियों के आसपास खेलना जैसे व्यायाम हो सकते हैं, इसमें संगीत पर ध्यान देना, मनोरंजक पहेलियों से निपटना आदि जैसे ध्वनि अभ्यास शामिल हो सकते हैं।

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Sagar Surse

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