बुजुर्ग लोग ठंड के दिनों में अपना ख्याल रखें, स्वस्थ और फिट रहें

बुजुर्ग लोग: आयुर्वेद में कहा गया है कि मौसम के अनुसार शरीर का आकार बदलता रहता है। इस बदलाव के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव से ठंड से संबंधित बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है।
बुजुर्ग लोग: खासकर बुजुर्गों को सावधान रहना चाहिए. जलवायु परिवर्तन के साथ-साथ बुजुर्गों को भी अपनी जीवनशैली में बदलाव की जरूरत है।
बुजुर्ग लोग: सर्दियां आते ही शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। जिन लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है उनके बीमार होने की संभावना अधिक होती है। खासकर बुजुर्गों को सावधान रहना चाहिए। जलवायु परिवर्तन के साथ-साथ बुजुर्गों को भी अपनी जीवनशैली में बदलाव की जरूरत है।
आयुर्वेद के अनुसार मौसम के अनुसार शरीर का आकार बदलता रहता है। इस बदलाव के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव से ठंड से संबंधित बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है। सर्दी के मौसम में बुजुर्ग लोगों को डॉक्टरों द्वारा विशेष सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। सर्दियों में ध्यान न देने पर जोड़ों का दर्द, मांसपेशियों में दर्द, बुखार, सर्दी और एलर्जी की संभावना बढ़ जाती है।
ठंड के दिनों में वात, पित्त और कफ की मुख्य शिकायत होती है। आयुर्वेदाचार्य के अनुसार सर्दियों में वात दोष बढ़ जाता है। वात को शांत करने और संतुलन के लिए आप सूप पी सकते हैं। इसके साथ ही आप अदरक, तुलसी और गिलोय मिलाकर भी दिन में एक या दो बार पी सकते हैं।
वृद्ध लोगों को पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। पाचन, परिसंचरण और शरीर की गर्मी में मदद के लिए आप पूरे दिन गर्म पानी पी सकते हैं। जैसे-जैसे सर्दियाँ आती हैं, अधिकांश वृद्ध लोग कम पानी पीते हैं, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। इससे बचने के लिए बुजुर्गों को खूब गर्म पानी पीना चाहिए।
अदरक, दालचीनी और इलायची जैसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ अपने गर्म गुणों के लिए जानी जाती हैं। बुजुर्ग लोग पाचन शक्ति बढ़ाने और आंतरिक गर्मी बढ़ाने के लिए इस हर्बल चाय का सेवन कर सकते हैं।
रक्त संचार को बेहतर बनाने और जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आप तिल और आयुर्वेदिक तेल से मालिश कर सकते हैं। यह त्वचा का रूखापन भी दूर करता है। बुजुर्ग लोग नहाने से पहले त्वचा की मालिश कर सकते हैं। इससे मन शांत होता है और तनाव कम होता है।
सर्दियों में बुजुर्गों को सब्जियां, फल और अनाज खाना चाहिए। सर्दियों में आप शरीर को गर्म रखने वाले खाद्य पदार्थ जैसे बाजरी, घी या मक्खन खा सकते हैं।
अश्वगंधा, तुलसी (पवित्र तुलसी) और अमलाकी (इलायची) जैसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती हैं। इन जड़ी-बूटियों के अलावा आप आंवले का उपयोग च्यवनप्राश, अचार, चटनी आदि के रूप में भी कर सकते हैं। सर्दियों में आप सुबह या सोने से पहले हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं।
सर्दी के मौसम में बुजुर्ग लोग जरूरी होने पर ही घर से बाहर निकलें। लेकिन, घर पर भी शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। इसके लिए हल्के व्यायाम, योग आदि को जीवनशैली का हिस्सा बनाया जा सकता है। इससे मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है और रक्त संचार बेहतर होता है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए योग जरूरी है।

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