इस एक फल को खाने से कम होगा बैड कोलेस्ट्रॉल, कंट्रोल होगी शुगर और खत्म होगी कब्ज? एक्सपर्ट से समझें कैसे खाएं…

कोलेस्ट्रॉल कम करने, डायबिटीज कंट्रोल करने और कब्ज से राहत पाने के लिए कौन सा फल आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। पता लगाना…

स्वस्थ जीवन के लिए स्वस्थ हृदय आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने हृदय को स्वस्थ रखने और ठीक से काम करने के लिए अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करें। खान-पान की गलत आदतें, गतिहीन जीवनशैली और व्यायाम की कमी से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। गलत जीवनशैली से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। खराब कोलेस्ट्रॉल से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही अन्य अंगों को भी नुकसान पहुंचता है.

उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्त शर्करा का स्तर गंभीर समस्याएं पैदा करता है। कब्ज भी एक आम समस्या है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। हमारी जीवनशैली और खान-पान के कारण हमें कई बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है। उनमें से एक है कब्ज. कब्ज एक छोटी सी समस्या है; लेकिन इसके साइड इफेक्ट बहुत खतरनाक हो सकते हैं. कोलेस्ट्रॉल कम करने, डायबिटीज कंट्रोल करने और कब्ज से राहत पाने के लिए कौन सा फल आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, एशियन हॉस्पिटल, फरीदाबाद की मुख्य आहार विशेषज्ञ कोमल मलिक ने जानकारी दी है। आइये जानते हैं इसके बारे में विस्तृत जानकारी।

खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, “अभी ठंड का मौसम है। अमरूद खूब बिकता है। अमरूद सिर्फ सर्दियों में ही नहीं बल्कि हर मौसम में खाया जाता है. अमरूद खाने के कई फायदे हैं. ऐसे में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए अमरूद का सेवन करना चाहिए। यह फल कोलेस्ट्रॉल को आसानी से कम कर सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के विकास को बढ़ावा देता है। यह एक साधारण दिखने वाला फल है; लेकिन इसके कई स्वास्थ्य और कल्याण लाभ हैं। यह आहारीय फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, नियासिन, थायमिन, राइबोफ्लेविन, कैरोटीन और लाइकोपीन और कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन जैसे खनिजों से भरपूर है।

अमरूद में घुलनशील फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है; जो आपके रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। यह आपके शरीर में जमा अतिरिक्त वसा को जलाने में भी मदद करता है। अमरूद खाने से आपके दिल की कार्यप्रणाली भी सामान्य रहती है। अमरूद खाने से आपका अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

मधुमेह पर नियंत्रण
विशेषज्ञों के अनुसार, अमरूद खाने से मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है। मधुमेह एक ऐसी समस्या है; जिसमें ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित नहीं रहता है। यह समस्या शरीर में बनने वाले इंसुलिन में रुकावट के कारण होती है। अमरूद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स या जीआई कम होता है; जिससे शुगर कंट्रोल में रहती है. अमरूद में विटामिन सी, विटामिन ए, फोलेट, पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। अमरूद मधुमेह और हृदय रोगियों के लिए बहुत अच्छा फल है। अमरूद में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। यह ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है। मधुमेह के रोगियों के लिए अमरूद सबसे अच्छा फल माना जाता है।

कब्ज की समस्या दूर हो जाती है
अमरूद फाइबर से भरपूर होता है; यह कब्ज से राहत देता है और पाचन में सुधार करता है। साथ ही पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है। अमरूद ठंडा होता है. यह पेट की कई बीमारियों के लिए रामबाण इलाज है। अमरूद विटामिन सी से भरपूर होता है; जो कई बीमारियों को दूर रखने में फायदेमंद है।

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Sagar Surse

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