बारिश में कम पानी पीना? शरीर के लिए इस खतरनाक तरीके से बढ़ाएं पानी का सेवन!

मानसून के दौरान अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए खूब पानी पीना जरूरी है। लेकिन ऐसा नहीं होता. उस स्थिति में आप क्या करेंगे?

स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। गर्मियों में हम बिना याद किए पानी पीते रहते हैं। लेकिन मानसून के दौरान शरीर से पसीना नहीं निकलता, जिससे शरीर ठंडा रहता है और लोगों को प्यास भी कम लगती है। इससे शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिल पाता और डिहाइड्रेशन, त्वचा संबंधी रोग और कई अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रख सकते हैं।

आपको पीने के लिए कितने पानी की आवश्यकता होती है?
विशेषज्ञों के मुताबिक, हमें दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीने की जरूरत होती है। लोगों को प्यास न होने पर भी नियमित अंतराल पर पानी पीना चाहिए। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है और वायरल बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, इससे किडनी, लीवर और पेट से जुड़ी समस्याएं भी कम हो जाती हैं और इससे वजन कम होता है। हमें यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि जो पानी हम पीते हैं वह साफ हो। इसके लिए सबसे अच्छा उपाय यह है कि बारिश के मौसम में पानी उबालकर पिएं, जिससे पानी में मौजूद सभी बैक्टीरिया मर जाते हैं।

मानसून के दौरान ऐसे बढ़ाएं शरीर में पानी की मात्रा
हाइड्रेटेड रहने के लिए अपने साथ पानी की बोतल रखें और नियमित रूप से पानी पीने के लिए रिमाइंडर सेट करें। अपने आहार में खीरा, संतरा और स्ट्रॉबेरी जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ शामिल करें। हर्बल चाय और इन्फ्यूजन चुनें और सूप का सेवन करें (बरसात के मौसम में पानी पीने के टिप्स)।

इसके अलावा आप शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खीरा, कड़ाबा, टमाटर, पपीता, अनानास, खीरा आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके साथ ही पानी में नींबू पानी, जलजीरा, पुदीना या जामुन मिलाकर पिएं। इसके अलावा, याद रखें कि बच्चों को बहुत अधिक मीठा पेय, सोडा, एनर्जी ड्रिंक, जूस न पीने दें।

बारिश में ज्यादा पानी पीना क्यों जरूरी है?
मानसून वह समय होता है जब ज्यादातर लोग वायरस और फ्लू से बीमार पड़ते हैं। दरअसल, मानसून के दौरान मेटाबॉलिज्म और पाचन धीमा हो जाता है। इसका असर इम्यून सिस्टम पर पड़ता है. इस मौसम में बैक्टीरिया और वायरस से होने वाली संक्रामक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए बरसात के मौसम में पर्याप्त पानी पिएं। पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल वातावरण बनाते हैं।

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Sagar Surse

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