निर्जलीकरण के लक्षण: इस गर्मी में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें! गर्मी से प्रेरित निर्जलीकरण क्या है? जानिए लक्षण

गर्मी अभी शुरू ही हुई है. सनबर्न कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।

गर्मी अभी शुरू ही हुई है. सनबर्न कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। इन दिनों में प्यास बुझाने के लिए पानी अधिक पिया जाता है। हमारे शरीर के लिए कितना पानी आवश्यक है? ये तो हम सब जानते हैं.

नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन शरीर की अन्य समस्याओं को भी ठीक करने में मदद करता है। इसके साथ ही पानी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

जब पानी का सेवन कम हो जाता है, या शरीर में पानी की मात्रा काफी कम हो जाती है, तो इसे निर्जलीकरण कहा जाता है। इनमें नमक की कमी (निर्जलीकरण में सोडियम क्लोराइड की कमी) शामिल है।

गर्मियों में इस समस्या का प्रकोप सबसे ज्यादा होता है। कभी-कभी बुखार, दस्त जैसी समस्याएं, शराब और कैफीन का अत्यधिक सेवन भी निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। निर्जलीकरण बच्चों से लेकर वयस्कों तक किसी को भी प्रभावित कर सकता है। इस समस्या का प्रचलन बच्चों और बुजुर्गों में सबसे ज्यादा है। निर्जलीकरण के लक्षण क्या हैं? हम इसके बारे में पता लगाएंगे.

थकान और कमजोरी
थकान निर्जलीकरण का मुख्य लक्षण है। डिहाइड्रेशन से शरीर में थकान या कमजोरी हो सकती है। अगर आप इन समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो आपका शरीर निर्जलित है और आपके शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता है। यदि आप थकान और कमजोरी के लक्षण देखते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें और खूब पानी पियें।

चक्कर आना
यदि आप बहुत कम पानी पीते हैं, तो निर्जलीकरण के कारण आपको चक्कर आ सकते हैं। अगर आपको अचानक चक्कर आने लगे तो यह एक बड़ा संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है। इसलिए समय पर पानी पिएं और पर्याप्त आराम करें।

सिरदर्द
निर्जलीकरण की समस्या से गंभीर सिरदर्द और माइग्रेन हो सकता है। यदि आप बार-बार सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो अपने शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए खूब पानी पियें।

प्यास
अगर आपको गर्मियों में बार-बार प्यास लगती है तो यह डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है। इसका मतलब है कि आपके शरीर को अधिक पानी की जरूरत है। इसलिए इसे नजरअंदाज न करें और खूब पानी पिएं। अगर आपको पानी पीना याद नहीं है तो समय रहते इस आदत को सुधार लें और खूब पानी पिएं।

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Sagar Surse

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