नारियल बनाम नींबू पानी: नारियल पानी या नींबू पानी, गर्मियों में क्या पीना है बेहतर?

गर्मियां शुरू होते ही कई लोग नारियल पानी और नींबू पानी जरूर पीते हैं। लेकिन क्या इन दोनों ड्रिंक्स को एक ही दिन पीना सही है? सबसे अधिक लाभ किससे होता है?

नारियल पानी और नींबू पानी दोनों ही अपने हाइड्रेटिंग गुणों के लिए जाने जाते हैं लेकिन लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि गर्मियों में इनमें से कौन सा पीना बेहतर है। यह जानने के लिए कि इनमें से कौन सा पेय स्वास्थ्यवर्धक है, आपको उनकी पोषण सामग्री के बारे में जानना चाहिए। आइए समझते हैं कि नींबू पानी और नारियल पानी में से कौन अधिक स्वास्थ्यवर्धक है।

नींबू पानी के गुण
खट्टे फलों में हाइड्रेट्स से भरपूर नींबू पानी के कई अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ हैं। यह कम कैलोरी वाला पेय है। इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। स्वस्थ त्वचा में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है। अपने अम्लीय स्वाद के बावजूद, नींबू पानी में क्षारीय गुण भी होते हैं। जो शरीर में पीएच स्तर को संतुलित करने और एसिडिटी को कम करने में मदद करते हैं।

नारियल पानी के गुण
नारियल पानी अपनी इलेक्ट्रोलाइट सामग्री के लिए प्रसिद्ध है। यह प्राकृतिक रूप से पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम, इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। साथ ही नारियल पानी में कार्बोहाइड्रेट भी होता है। ग्लूकोज और फ्रुक्टोज जैसे चीनी के रूप शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। नारियल पानी में विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट और विभिन्न पॉलीफेनोल्स होते हैं। जो शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और पुरानी बीमारी को रोकने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

नींबू या नारियल पानी में क्या बेहतर है?
नारियल पानी और नींबू पानी दोनों ही स्वास्थ्यवर्धक हैं। नारियल पानी पसीने के माध्यम से खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करता है। इसकी पोटेशियम सामग्री निर्जलीकरण और मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने में मदद करती है। जो इसे एथलीटों और फिटनेस प्रेमियों के बीच पसंदीदा बनाता है। दूसरी ओर, नींबू पानी, हालांकि नारियल पानी जितना इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर नहीं है, लेकिन इसके अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकते हैं। इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करती है।

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Sagar Surse

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