कोलेस्ट्रॉल लेवल: उम्र के हिसाब से पुरुषों और महिलाओं का कोलेस्ट्रॉल लेवल कितना होना चाहिए?

शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के कारण हमें कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है। अगर शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाए तो मस्तिष्क और हृदय तक रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। ऐसे में जानिए उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए पुरुषों और महिलाओं का कोलेस्ट्रॉल लेवल और रहें स्वस्थ।

हमारे रक्त में मोम जैसा पदार्थ होता है जिसकी हमारे शरीर को आवश्यकता होती है। इस मोमी पदार्थ को कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं, अच्छा कोलेस्ट्रॉल और बुरा कोलेस्ट्रॉल। जब रक्त में इस कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है तो यह हमारे मस्तिष्क और हृदय तक रक्त की आपूर्ति में बाधा उत्पन्न करता है। ऐसे में हमें गंभीर और हानिकारक बीमारियों का सामना करना पड़ता है। (मराठी में उम्र के अनुसार पुरुषों और महिलाओं का कोलेस्ट्रॉल स्तर कितना होना चाहिए)

पिछले कुछ सालों में बदली हुई जीवनशैली और बाहर के अस्वास्थ्यकर खान-पान, बढ़ते तनाव और लंबे समय तक बैठकर काम करने के कारण पुरुषों और महिलाओं दोनों में कोलेस्ट्रॉल की समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। इसलिए इस पर गंभीरता से विचार करना जरूरी है. सर गंगाराम अस्पताल, नई दिल्ली के निवारक स्वास्थ्य और कल्याण विभाग के निदेशक डॉ. सोनिया रावत ने बताया है कि उम्र के हिसाब से हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कितना होना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल 2 प्रकार के होते हैं और उन्हें कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कहा जाता है। यदि आपके रक्त में एलडीएल की मात्रा बढ़ जाती है, तो रक्त धमनियों में वसा का जमाव बढ़ जाता है। जिसे मेडिकल भाषा में प्लाक कहा जाता है. धमनियों में प्लाक से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। खून में एचडीएल यानी अच्छा कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए अच्छा होता है।

उम्र के अनुसार कोलेस्ट्रॉल का स्तर
19 वर्षीय व्यक्ति का कोलेस्ट्रॉल स्तर कितना होना चाहिए?

रिपोर्ट के मुताबिक 19 साल तक के युवाओं के शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर 170mg/dl से कम होना चाहिए। इसमें नॉन-एचडीएल 120 mg/dl से कम और LDL 100 mg/dl से कम होना चाहिए। तो एचडीएल 45 mg/dl से अधिक होना चाहिए।

20 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए कोलेस्ट्रॉल का स्तर कितना होना चाहिए?
20 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल 125-200 mg/dl के बीच होना चाहिए। गैर-एचडीएल स्तर 130 मिलीग्राम/डीएल से कम होना चाहिए और एलडीएल स्तर 100 मिलीग्राम/डीएल से कम होना चाहिए। एचडीएल का स्तर 40 मिलीग्राम/डीएल या अधिक होना चाहिए।

20 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं का कोलेस्ट्रॉल स्तर कितना होना चाहिए?
20 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल 125-200 mg/dl के बीच होना चाहिए। जबकि नॉन-एचडीएल लेवल 130 mg/dl और LDL लेवल 100 mg/dl से कम होना चाहिए। तो एचडीएल का स्तर 50 mg/dl या इससे अधिक होना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल कम करने का उपाय!
अपना वजन नियंत्रण में रखें और व्यायाम करें। फाइबर युक्त भोजन का सेवन करें। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें स्वस्थ वसा हो। अधिक चीनी और नमक के सेवन से बचें। जंक फूड से दूर रहो। समय-समय पर जांच करें.

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Sagar Surse

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