बच्चे लगातार रोते और चिड़चिड़े रहते हैं? क्या ‘ये’ लक्षण मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित हैं? बच्चों को ऐसे संभालें.

अच्छे स्वास्थ्य के लिए मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है। बच्चों की छोटी-छोटी बातें उनके मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी होती हैं। रोना, लगातार नखरे करना बच्चों की मानसिकता पर असर डालता है।

हर व्यक्ति के जीवन में बचपन एक बहुत ही खूबसूरत और यादगार समय होता है। बचपन बहुत खूबसूरत समय होता है, आज भी जब मैं उस पल को याद करता हूं तो मेरे चेहरे पर मुस्कान आ जाती है। लेकिन अगर यह बचपन कड़वी यादों से भरा हो तो उस पल को याद रखना वांछनीय नहीं है। पिछले कुछ वर्षों में बच्चों का बचपन बदल रहा है। प्रौद्योगिकी बच्चों के जीवन को प्रभावित कर रही है। बच्चे अब टेक्नोलॉजी से जुड़ रहे हैं।

ये सभी चीजें बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालती हैं। सारा दिन स्क्रीन पर समय बिताने के कारण कई बच्चे मानसिक तनाव का शिकार हो गए हैं। बदलते दौर में बच्चे मानसिक तनाव का शिकार हो रहे हैं। विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर बताया गया कि मानसिक तनाव का असर बच्चों पर पड़ता है।

मानसिक स्वास्थ्य
छोटी-छोटी बातें बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालती हैं। बच्चों के साथ समय बिताने से सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। महत्वपूर्ण है. अगर बच्चे को आपसे कुछ कहना है तो सुनें कि वह क्या कहना चाहता है। फिर अपनी प्रतिक्रिया दें. बच्चों के पूरे भाषण को पहचानें. घर का माहौल अच्छा रखें. अगर बच्चे का मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रखना है तो घर में अच्छा माहौल होना जरूरी है। इसके लिए माता-पिता को अपने बच्चों के सामने बिना झगड़ा किए अच्छा व्यवहार रखना चाहिए।

अगर बच्चे का मानसिक स्वास्थ्य खराब हो रहा है तो इसका मतलब है कि वह हमेशा दुखी रहता है। अगर वह अजीब बातें करता है या अकेले रहना पसंद करता है तो आपको मनोचिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर काउंसलिंग और दवा के जरिए उनका इलाज करेंगे।

अति
माता-पिता को यह सोचकर मूर्ख बनाया जा सकता है कि तनावग्रस्त बच्चों का हर समय रोना सामान्य बात है। बच्चे छोटी-छोटी बातों पर भी रोने लगते हैं। माता-पिता को यह सामान्य लग सकता है लेकिन इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। तनाव में होने पर बच्चे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थ होते हैं और बिना किसी कारण चिल्लाकर अपना भ्रम व्यक्त करते हैं। इन्हें गुस्सा भी जल्दी आता है.

ध्यान देने की मांग
तनावग्रस्त बच्चे असुरक्षा में रहते हैं। इसलिए वे खुद को सुरक्षित महसूस कराने के लिए हर समय ध्यान देने की मांग करते हैं। रोने या चिल्लाने से वे ध्यान अपनी ओर खींचते हैं। चाहे वह किसी जन्मदिन की पार्टी में जाना हो या किसी भी तरह से सामाजिक होना हो, वे पीछे हट जाते हैं। वे परिवार, दोस्तों या शिक्षकों किसी से भी खुलकर बात करने में झिझकते हैं।

डर
बच्चे कभी-कभी खुद से डर महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी बच्चों को अंधेरे का डर, अकेले रहने का डर, नई जगहों और नए लोगों से मिलने का डर आदि का अनुभव होने लगता है। इसके अलावा, कुछ बच्चे तनाव के कारण नींद के दौरान पेशाब कर सकते हैं। कुछ लोगों को रात में नींद नहीं आती या बुरे सपने आते हैं। भूख न लगना और शरीर के किसी हिस्से में लगातार दर्द की शिकायत हो सकती है, चाहे वह सिरदर्द हो या पेट दर्द।

बच्चों को ऐसे करें तनाव मुक्त-
अपने बच्चे पर परफेक्ट बनने का दबाव न डालें।
अपने बच्चे को विभिन्न कक्षाओं में शामिल करके उसे सर्वांगीण बनाने की अपनी इच्छा उस पर न थोपें।
बच्चे को आउटडोर गेम खेलने और प्रकृति में कुछ समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करें।
सोशल मीडिया और स्क्रीन टाइम कम से कम रखें।
साँस लेने के व्यायाम करें।
नियमित रूप से प्रतिज्ञान कहने की आदत बनाएं।
बच्चों से खूब बातें करें और उन्हें सुरक्षित महसूस कराएं।

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Sagar Surse

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