44 साल की उम्र में, 5 महीने में 26 किलो लटकती पेट की चर्बी कम हो गई, जो शरीर में एक महत्वपूर्ण परिवर्तन था।

एक्टर जयदीप अहलावत एक्टिंग के साथ-साथ अपने बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर भी सुर्खियों में रहते हैं। कुछ ही महीनों में 26 किलो वजन कम हो गया। इसके लिए 3-4 बार वर्कआउट किया। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए क्या किया।

फिल्मों के लिए सेलेब्स को काफी तैयारी करनी पड़ती है. कुछ पात्र ऐसे होते हैं जिन्हें पूर्ण बनाने के लिए उनमें पूरी तरह से प्रवेश करने की आवश्यकता होती है। आमिर खान की दंगल या रणदीप हुडा की सरबजीत देखें। दंगल के लिए आमिर ने अपना वजन बढ़ाया था, जबकि सरबजीत के लिए रणदीप हुडा ने काफी वजन कम किया था। हाल ही में एक और सेलिब्रिटी का ट्रांसफॉर्मेशन चर्चा में है और वो एक्टर हैं जयदीप अहलावत।

जयदीप ने अपने इंस्टाग्राम पर एक फोटो पोस्ट की है, जिसमें उन्होंने 5 महीने में लगभग 26 किलो वजन कम करने का दावा किया है। अभिनेता ने ट्रांसफॉर्मेशन की पहले और बाद की तस्वीरें साझा कीं और अपने फिटनेस ट्रेनर को भी धन्यवाद दिया।

आपका वज़न कितना कम हुआ?
जयदीप अहलावत ने सिर्फ 5 महीने में अपना वजन 109.7 किलो से घटाकर 83 किलो कर लिया। इसका मतलब है कि हर महीने उनका वजन लगभग 5 किलो कम हो गया। उन्होंने समाचार एजेंसी एएनआई को बताया कि इसके लिए वह दिन में 3-4 बार ट्रेनर के साथ वर्कआउट करते थे।

शरीर की चर्बी कैसे कम करें? वजन कम करने के लिए व्यायाम और स्वस्थ आहार से बेहतर कोई तरीका नहीं है। आपको प्रोटीन, कार्ब्स, कैलोरी, विटामिन, खनिजों पर ध्यान देना होगा, जिसमें ट्रेनर मदद करता है।

जयदीप अहलावत द्वारा परिवर्तन
आपने इसके लिए क्या किया?
उम्र बढ़ने के साथ व्यायाम और डाइटिंग करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। इससे अन्य समस्याएं सिर उठा सकती हैं। वजन घटाने में आहार 80% भूमिका निभाता है और व्यायाम 20% भूमिका निभाता है। ऐसे में आपको डाइट पर खासतौर पर ध्यान देने की जरूरत है।

बढ़ती उम्र के साथ पाचन शक्ति कमजोर होने लगती है। ऐसे में ज्यादा तला-भुना, मसालेदार खाना खाने की सलाह नहीं दी जाती है. तेजी से वजन घटाने के लिए प्रोटीन युक्त आहार की सलाह दी जाती है, लेकिन उम्र के साथ प्रोटीन को पचने में लंबा समय लगता है, इसलिए आहार में सीमित मात्रा में प्रोटीन शामिल करें। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

व्यायाम पर ध्यान दें
वजन घटाने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो. पैदल चलना, जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना, योग, वजन उठाना जैसे व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। जिससे संपूर्ण स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

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Sagar Surse

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