पूरी रात 8-10 घंटे सोने के बाद भी दिनभर आती है नींद? तो हो सकती है इस विटामिन की भारी कमी!

अगर आप रातभर 8-10 घंटे की भरपूर नींद लेने के बाद भी दिनभर आलस और थकान महसूस कर रहे हैं, तो यह सिर्फ नींद की कमी नहीं बल्कि एक जरूरी विटामिन की भारी कमी का संकेत हो सकता है.

अगर आप रातभर 8-10 घंटे की भरपूर नींद लेने के बाद भी दिनभर आलस और थकान महसूस कर रहे हैं, तो यह सिर्फ नींद की कमी नहीं बल्कि एक जरूरी विटामिन की भारी कमी का संकेत हो सकता है. शरीर में कुछ खास पोषक तत्वों की कमी से एनर्जी लेवल लगातार गिरता रहता है, जिससे दिनभर सुस्ती बनी रहती है.

खासतौर पर अगर आपको सुबह उठने के बाद भी ताजगी महसूस नहीं होती और हर वक्त झपकी लेने का मन करता है, तो इसे नजरअंदाज न करें. यह विटामिन की कमी आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकती है और आपको कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर धकेल सकती है. तो आइए जानते हैं कि आखिर कौन सा विटामिन इस समस्या का मुख्य कारण हो सकता है और इसे कैसे दूर किया जाए.

कौन-कौन से विटामिन की कमी से आती है ज्यादा नींद?
1. विटामिन डी की कमी
विटामिन डी शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है, क्योंकि यह हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ एनर्जी भी प्रदान करता है. जब शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो व्यक्ति को दिनभर थकान और कमजोरी महसूस होती है. इसके अलावा, इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और आलस बना रहता है. धूप से मिलने वाला विटामिन डी इसके लिए सबसे अच्छा सोर्स है, लेकिन अगर इसकी कमी हो रही है, तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लेना जरूरी हो सकता है.

2. विटामिन बी12 की कमी
विटामिन बी12 की कमी भी ज्यादा नींद आने का एक बड़ा कारण हो सकता है. यह विटामिन हमारे नर्वस सिस्टम और दिमाग को एक्टिव रखता है. इसकी कमी होने से व्यक्ति दिनभर सुस्ती महसूस करता है, याददाश्त कमजोर हो सकती है और मानसिक थकान बढ़ सकती है. खासतौर पर शाकाहारी लोगों में विटामिन बी12 की कमी अधिक देखी जाती है. इसलिए, इसे पूरा करने के लिए अंडा, डेयरी प्रोडक्ट्स और बी12 सप्लीमेंट्स का सेवन फायदेमंद हो सकता है.

3. आयरन की कमी
आयरन शरीर में ऑक्सीजन को सही तरीके से पहुंचाने का काम करता है. जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो थकान और कमजोरी महसूस होती है, जिससे दिनभर नींद आती रहती है. खासतौर पर महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है. हरी पत्तेदार सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और दालें आयरन के अच्छे सोर्स हैं.

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Sagar Surse

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