Pomegranates: एक दिन में तीन ‘अनार’ खाने से ब्लड प्रेशर के मरीजों को मिलेंगे कई जबरदस्त फायदे, मगर आदतों में करने होंगे ये 8 बदलाव |

Pomegranate Benefits: हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए अनार फायदेमंद साबित हो सकता है | अगर वो रोजाना तीन अनार तीन महीने तक खाएं तो उन्हें कई लाभ देखने को मिल सकते हैं |
Pomegranate For Blood Pressure: अनार भारत में पाए जाने वाले सबसे आम फलों में शामिल है | बाकि फलों की तरह इस फल को खाने से भी स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं | अनार में विटामिन B, C और K, फाइबर, पोटेशियम, जिंक, आयरन और ओमेगा-6 फैटी एसिड सहित कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं | न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने इंस्टाग्राम पर शेयर एक पोस्ट में कहा कि रोजाना अनार खाने से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं |
अनार एक बहुत पॉवरफुल एंटी-एथेरोजेनिक एजेंट है | इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, जो धमनियों को साफ रखने में मदद करते हैं और ब्लड प्रेशर को मैनेज करते हैं | इतना ही नहीं ये दिल को हेल्दी रखने के साथ-साथ ब्लड वैसल्स को ब्लॉक होने से भी रोकते हैं | न्यूट्रिशनिस्ट कहती हैं कि हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए अनार फायदेमंद साबित हो सकता है | अगर वो रोजाना तीन अनार तीन महीने तक खाएं तो उन्हें कई लाभ देखने को मिल सकते हैं | इससे उनके दिल का स्वास्थ्य अच्छा रहेगा और पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट की वजह से ब्लड प्रेशर भी कम होगा |
हेल्दी हार्ट के लिए हेल्दी डाइट जरूरी
न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने यह भी कहा कि दिल को हल्दी रखने के लिए सिर्फ 3 अनार का सेवन करना ही काफी नहीं है | ब्लड प्रेशर को कम करने और धमनियों को स्वस्थ रखने में अनार आपकी मदद तभी करेगा, जब आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करेंगे | उन्होंने कहा कि हेल्दी हार्ट के लिए हेल्दी डाइट खाना जरूरी है | इससे वजन को बनाए रखने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को मैनेज करने और डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद मिलेगी |

लाइफस्टाइल में करें ये 8 जरूरी बदलाव
1. ज्यादा फाइबर खाएं: सफेद ब्रेड और पास्ता की जगह साबुत अनाज खाएं |
2. कई सारे फल और सब्जियां खाएं |
3. डाइटरी कोलेस्ट्रॉल का सेवन सीमित करें. दूध और पनीर आदि को कम मात्रा में लें |

4. हेल्दी फैट खाएं, जैसे- मेवे और एवोकैडो या जैतून का तेल |

5. प्रोसेस्ड फूड आइटम्स में पाए जाने वाले ट्रांस फैट और सेचुरेटेड फैट से बचें |

6. नमक का कम मात्रा में सेवन करें. क्योंकि नमक में हाई-सोडियम होता है, जो हाई बल्ड प्रेशर का कारण बनता है |

7. शराब का सेवन कम करें. इससे वजन तेजी से बढ़ा सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि शराब में कैलोरी ज्यादा होती है |

8. स्मोकिंग छोड़ें |

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें | इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें |

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