नींद से जागते ही इस जूस को एक गिलास पानी में मिलाएं, आंतों में जमा गंदगी तेजी से बाहर निकलेगी, समझें सेवन की विधि

कब्ज आज सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। कब्ज की समस्या लगभग सभी आयु वर्ग के लोगों को होती है।

ऐसा कहा जाता है कि किसी भी बीमारी की शुरुआत पेट से होती है। अगर पेट साफ न हो तो अन्य बीमारियां भी लग जाती हैं। कब्ज़ या जिसे अंग्रेजी में कॉन्स्टिपेशन कहते हैं, ये शब्द हमारे कानों से न गुजरा होगा, न होगा. कब्ज पेट और पाचन से जुड़ी एक समस्या है। कब्ज की समस्या लगभग सभी आयु वर्ग के लोगों को होती है। बदलती जीवनशैली, गलत खान-पान, स्वस्थ आहार की कमी, व्यायाम की कमी आदि विभिन्न कारणों से कब्ज की समस्या हो जाती है। कब्ज आज सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है।

क्युँकि कब्ज हमारे पाचन तंत्र से जुड़ी समस्या है, इसलिए इस समस्या से पीड़ित व्यक्ति को सुबह मल त्यागने में परेशानी होती है। ज्यादातर मामलों में यह समस्या बड़ी आंत में भोजन से पानी के अत्यधिक अवशोषण के कारण होती है। खराब आहार, कम पानी पीना, बवासीर, पेट की कमजोर मांसपेशियां, तनाव, अनियमित आंत्र आदतें कब्ज का कारण बन सकती हैं। कब्ज में मल त्यागने में कठिनाई होती है या सामान्य से कम मल त्याग होता है। पाचन तंत्र कमजोर होने पर कब्ज की समस्या होती है। इंडियन एक्सप्रेस ने खबर दी है कि पोषण विशेषज्ञ सोनिया नारंग ने कब्ज से छुटकारा पाने के बारे में जानकारी दी है. आइए जानते हैं विस्तृत जानकारी.

सुबह के समय अपनी आंतों को साफ करना समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आप ऐसा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो पोषण विशेषज्ञ सोनिया नारंग “मल त्याग और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए पारंपरिक उपचार” साझा कर रही हैं। सोनिया नारंग के मुताबिक, एक गिलास पानी में एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और नींबू का रस मिलाएं। मिलाने के लिए अच्छी तरह हिलाएँ। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस मिश्रण को सुबह खाली पेट पियें। वह कहती हैं, इसके नतीजे चार सप्ताह में दिखने लगेंगे।

मल त्याग और चमकती त्वचा के लिए नींबू का रस
नींबू के रस का सेवन करने से कब्ज से राहत मिलेगी। एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से सुबह पेट साफ हो जाता है। आप दिन में एक या दो बार नींबू पानी पी सकते हैं।
नींबू के रस में मौजूद साइट्रिक एसिड पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करता है। यह अच्छे पाचन और मल त्याग को भी बढ़ावा देता है।
यह विटामिन सी से भरपूर है, जो कोलेजन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, त्वचा की लोच और दृढ़ता बनाए रखने में मदद करता है।
इसमें प्राकृतिक कसैले और हल्के करने वाले गुण होते हैं, जो त्वचा की रंगत सुधारने और दाग-धब्बे कम करने में मदद करते हैं।
इस मिश्रण के साथ अपना दिन शुरू करने से आपके शरीर को हाइड्रेट करने में मदद मिलती है, जो पाचन और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, ”नारंग ने इंस्टाग्राम पर लिखा।

मल त्याग और चमकती त्वचा के लिए जैतून का तेल
वहीं सुबह एक चम्मच जैतून के तेल का सेवन करने से कब्ज से राहत मिलती है। जैतून का तेल पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है।
जैतून का तेल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और पेट के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट प्रचुर मात्रा में होता है। ऐसे में रोजाना जैतून के तेल का इस्तेमाल करने से कब्ज से राहत मिलती है।
यह तेल हमारे पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है और पेट के स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखता है।

इस प्रकार, आप नींबू के रस और जैतून के तेल का सेवन करके कब्ज को ठीक कर सकते हैं। लेकिन इसका प्रयोग संयम से करें. आहार विशेषज्ञ नारंग का यह भी कहना है कि बहुत अधिक नींबू का रस पीने से दांतों पर सुरक्षात्मक परत नष्ट हो सकती है और बहुत अधिक जैतून का तेल उच्च कैलोरी का सेवन कर सकता है।

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Sagar Surse

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