बिना दवा के मधुमेह को नियंत्रित करें; 5:2 आहार योजना दवाओं से अधिक फायदेमंद है, शोध से पता चलता है

यदि मधुमेह रोगी अपने आहार में उचित बदलाव करें तो सकारात्मक बदलाव देख सकते हैं। यह बात एक शोध से सामने आई है.

डायबिटीज के मरीजों के लिए शुगर को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी है। शुगर बढ़ने पर स्वास्थ्य संबंधी कई सवाल खड़े होते हैं। इसलिए जरूरी है कि समय पर दवाएं लें ताकि शुगर न घटे और न बढ़े। लेकिन एक हालिया अध्ययन के अनुसार, टाइप-2 मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए डॉ. माइकल मोस्ले द्वारा बनाया गया 5:2 डाइट प्लान दवाओं से भी ज्यादा फायदेमंद पाया गया है। ऐसे में अगर आप बिना दवा के डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो इस डाइट प्लान को फॉलो करें। (मधुमेह को कैसे नियंत्रित करें)

5.2 डाइट प्लान क्या है?
5.2 आहार योजना आंतरायिक उपवास के समान है। आप लगभग पांच दिनों तक जितना चाहें उतना खाना खा सकते हैं। लेकिन फिर लगातार दो दिनों तक कैलोरी को 500-600 तक कम करने का लक्ष्य रखें। इस आहार के पीछे सिद्धांत यह है कि सीमित कैलोरी वाले एक दिन के बाद, शरीर वसा जलाने के लिए भोजन से उत्पन्न ऊर्जा का उपयोग करना शुरू कर देता है।

जेएमएमए नेटवर्क ओपन जर्नल में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, खाने के इस पैटर्न को बनाए रखने से ग्लाइसेमिक नियंत्रण बनाए रखने और मोटापा कम करने में मदद मिल सकती है।

दवा से भी ज्यादा असरदार
यह प्रयोग 405 मरीजों पर किया गया है. तब से यह पता चला है कि 5:2 आहार योजना का पालन करने से मेटफॉर्मिन और एम्पाग्लिफ्लोज़िन की तुलना में बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण (रक्त ग्लूकोज स्तर) होता है। जो टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए दवा के तौर पर बेहतर विकल्प माना जाता है।

तीन महीने में फर्क दिखना शुरू हो जाता है
विशेषज्ञों की रिपोर्ट है कि 5:2 आहार का पालन करने से मधुमेह रोगियों के लिए एचबीए1सी रक्त शर्करा में तीन महीने की कमी देखी गई। साथ ही यह भी पता चला कि कब्र और जांघों की चर्बी भी कम हो गई थी.

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Sagar Surse

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