विटामिन बी12 की कमी: 40 के बाद विटामिन बी12 की कमी होने पर दिखते हैं ये लक्षण

चालीस के बाद यदि शरीर में ‘विटामिन बी12’ की कमी हो जाए तो निम्नलिखित लक्षण प्रकट होते हैं।

शरीर को स्वस्थ और फिट रहने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। अगर शरीर में विटामिन की कमी हो जाए तो कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। कई लोगों में चालीस की उम्र के बाद विटामिन बी12 की कमी हो जाती है। आइए जानते हैं इससे शरीर में क्या लक्षण दिखाई देते हैं।

पैरों और हाथों में झुनझुनी
विटामिन बी12 की कमी से हाथ-पैरों में झनझनाहट होने लगती है। क्योंकि विटामिन तंत्रिका तंत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, इसकी कमी से लोगों को तंत्रिका संबंधी समस्याएं या तंत्रिका क्षति हो सकती है।

चलने में कठिनाई
अगर आपको चलने या संतुलन बनाने में दिक्कत होती है तो यह भी विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है। इस विटामिन की कमी से नसें कमजोर हो जाती हैं।

सूजन और सूजन
अगर आपके पैरों में सूजन या जलन महसूस होती है तो यह भी विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है।

जोड़ों का दर्द
विटामिन बी12 की कमी से जोड़ों में दर्द हो सकता है। इससे शारीरिक गति करना कठिन हो जाता है।

त्वचा के रंग में बदलाव
विटामिन बी12 की कमी से त्वचा पीली या पीली हो जाती है। ऐसा लक्षण पैरों में देखने को मिलता है। त्वचा में परिवर्तन तब होते हैं जब किसी व्यक्ति का शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं कर पाता है।

1. विटामिन बी12 की कमी को कैसे पूरा करें?
2. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, डाइट और योग करना चाहिए।
3. पनीर, पनीर, दूध जैसे खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए।
4. पालक, मेथी जैसी पत्तेदार सब्जियों को दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।
5. अंडे और मछली विटामिन बी12 के अच्छे स्रोत माने जाते हैं।

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Sagar Surse

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