Office Stress: क्या ऑफिस के तनाव को झेलना मुश्किल हो गया है? ये टिप्स निश्चित रूप से मदद करेंगे

कार्यस्थल पर जिम्मेदारियाँ काफी तनाव पैदा करती हैं। फिर इस स्थिति को कैसे संभालें? ये समझना जरूरी है. क्या निम्नलिखित 4 समाधान निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे?

अक्सर हम ऑफिस के काम में इतने व्यस्त रहते हैं कि हमें खुद पर ध्यान देने का भी समय नहीं मिलता है। ऐसी स्थिति मन-मस्तिष्क पर काफी तनाव डालती है। आप इस स्थिति को कैसे संभालेंगे? यह सवाल मुझे परेशान करता रहता है. क्योंकि हम जानते हैं कि काम की दृष्टि से हमारी शांति बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन वह शांति अप्राप्य है. लगातार विचार आपको भ्रमित रखते हैं। निम्नलिखित 4 युक्तियों से जानें कि निजी जीवन और कामकाजी जीवन के बीच संतुलन कैसे बनाया जाए?

अपने समय की योजना बनाएं
तनाव और चिंता से बचने के लिए अपने समय की योजना बनाना बहुत जरूरी है। आप जो काम करना चाहते हैं और आगे क्या करना है उसकी योजना बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि योजना बनाकर आप काम को शांति और व्यवस्थित तरीके से पूरा कर सकते हैं। आप घर और काम के बीच ठीक से योजना बना सकते हैं।

नींद को प्राथमिकता दें
जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर दिन भर के तनाव और तनाव से खुद को डिटॉक्स करता है। यदि आप तनावग्रस्त हैं और अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं, तो इससे आपकी स्थिति और खराब हो सकती है। इसलिए अच्छी और गहरी नींद लें। क्योंकि अगर आप अच्छी नींद लेते हैं तो आप काम करने में बहुत तरोताजा महसूस करते हैं।

बातचीत करना
किसी से बात करना खुद को आराम देने का एक शानदार तरीका है। इससे आप खुद को अच्छे से अभिव्यक्त कर पाते हैं। अगर आप किसी से किसी तनाव या चिंता के बारे में बात करते हैं तो आप स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं। अपने सहकर्मियों, दोस्तों और परिवार से बात करें कि आपका दिन कैसा था और आपको क्या चिंता है। इसके बाद आप स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं.

योग ध्यान करें
हर सुबह ध्यान, सांस लेने के व्यायाम और माइंडफुलनेस पर ध्यान दें। ये तनाव मुक्ति युक्तियाँ हैं। यह आपके दिमाग को तनावपूर्ण स्थितियों से दूर रखने में मदद कर सकता है। सांस लेते, चलते या खाते समय इस फोकस को आजमाएं। ताकि आप मेरे समय में रह सकें.

अपने आप को समय दें
इन सबके साथ-साथ खुद को समय देना भी उतना ही जरूरी है। इस दौरान अपने पसंदीदा काम करें। अपने शौक पूरे करें. टहलने जाएं, इतना ही नहीं बल्कि अपने परिवार के साथ आराम का समय भी बिताएं।

About The Author

Sagar Surse

See author's posts